孕前補充葉酸的食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
接下來， 還有孕前補充葉酸的食譜哦， 別錯過啦。
孕前補充葉酸的食譜
芝麻醬拌菠菜：菠菜是葉酸的“寶庫”， 芝麻醬裡面葉酸也不少。 這道菜同時還能補充鈣、胡蘿蔔素和維生素K。
蘆筍炒牛肉絲：蘆筍富含葉酸， 而牛肉是肉類中葉酸較多的品種。
青豌豆、玉米粒炒綠菜花：豌豆和綠菜花都是葉酸含量相當豐富的美食， 玉米粒可以調配菜肴的色彩。
蘑菇、木耳炒荷蘭豆（軟莢豌豆）：荷蘭豆是葉酸的好來源， 蘑菇等菌類裡面葉酸也不少。
韭菜炒雞蛋：此菜鮮香味美， 能促進准媽媽的食欲。 同時富含葉酸以及維生素C、維生素A， 能説明獲取孕期需要的葉酸及營養素。
芹菜炒豬肝：芹菜含葉酸豐富，
以上這些食物和食譜是含葉酸量最高的， 未准媽媽快來試試看吧。
