隨著我們生活水準的不斷提高， 我們在飲食上的可選擇性也變得越來越多， 每天都有很多的蔬菜和水果供我們選擇， 也就是這樣人們現在對飲食的要求也變得越來高， 希望自己可以吃的更加美味， 同時也必須更加的健康， 但是現在很多在在飲食搭配這個問題並不是特別的在意， 不合理的搭配很容易導致疾病的產生， 所以我們就來說說一下， 怎樣搭配飲食對我們的身體最好？
菠菜能促進性功能， 幫助肌肉成長， 強化心臟健康與骨頭生長， 同時還能提高眼睛視力。 菠菜還含有豐富的葉酸，
營養師建議：菠菜可以加在沙拉中， 還可以與雞蛋同炒食用。
營養食物搭配——芝麻拌菠菜：將菠菜倒入開水鍋中煮3分鐘， 控幹水分後， 拌入1匙醬油、1匙熟芝麻及少許蒜末、鹽、雞精， 即可食用。
優酪乳是對抗癌症的最佳食物， 它還有壯骨、提高免疫力等多種好處。
營養師建議：優酪乳加上藍莓、核桃與蜂蜜， 是最佳的早餐或點心。
營養食物搭配——優酪乳飲品：將草莓（其他水果也可）放入果汁機中打成汁， 再與優酪乳混合均勻飲用即可。
胡蘿蔔具有對抗癌症的功能， 還能增強免疫力， 提高眼睛視力。 多數紅色、黃色或橙色的蔬果，
以上給大家介紹的這幾種食物， 我們在生活中經常都可以看到， 但是卻沒有多少朋友能夠真正瞭解到他會有這麼多的價值， 所以我們在生活中就應該多去學習一些關於飲食方面知識， 這樣我們在平時的飲食中才能更加的健康， 還有就是生活中很多食物是不能一起搭配食用的， 我們不能去因為嘗試而去冒險。
