懷孕、生產是女人生命中一段特殊的日子， 平日裡注重形象的孕媽咪、新媽媽， 會被身體的種種變化困擾， 那怎麼才能在這個特殊時段兼顧健康和美麗呢?
聽聽婦產醫院婦產科主任在吃、穿、護膚三個方面給出的建議和提醒吧。
一、孕媽咪篇
吃：孕後期別吃太甜
懷孕早期， 由於妊娠反應， 准媽媽可以少吃多餐， 食物清淡為主， 多吃新鮮的水果和蔬菜 ， 烹飪時不要放太多的油 ;懷孕中期， 孕婦的食量會增加， 在吃上主要是注意食物的多樣化， 不要偏食， 以免造成營養不良;懷孕後期， 隨著嬰兒的增大， 准媽媽們吃得也會比較多，
穿：首選棉製品， 寬鬆是關鍵
懷孕時期的服裝， 尤其是內衣 ， 是材質大於外觀的。 張楨主任建議最好買棉制的， 在款式上要寬鬆， 這樣才能保證吸汗、舒適。 褲子呢， 一定不要穿牛仔褲， 背帶褲就是很好的選擇， 夏天呢可以考慮穿孕婦裙。
此外， 准媽媽們當發現胸部有改變即可開始換穿孕婦胸罩。 在懷孕後期可以考慮選擇哺乳型胸罩， 為產後哺乳作準備， 而且可以為墊吸乳墊留出足夠的空間。
護膚：最好用嬰兒護膚品
張楨主任認為孕婦最好少用護膚品， 用的話最好用嬰兒的， 因為一般來說， 嬰兒的護膚品不含刺激物質。 針對孕婦臉上尤其是鼻樑兩側會出現的“妊娠斑”，
${FDPageBreak}
二、新媽媽篇
吃：多喝湯水
新媽媽， 尤其是處於哺乳期的媽媽的飲食要營養豐富， 但是不能過於油膩， 因為母乳中脂肪過多不利於寶寶消化吸收。 鑒於此， 張楨主任建議新媽媽不要偏食， 什麼都吃點， 一日三餐中， 適當吃些魚、肉， 同時要多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣不僅能保證營養的供給， 也能控制體重。 另外要多喝湯水， 以利於乳汁的分泌， 同時適當吃些粗雜糧。
穿：冷暖適宜不要捂
新媽媽的著裝， 乾淨柔軟是最主要的。 新媽媽的衣服， 尤其是貼身的衣服要勤換勤洗， 洗的時候要與家中其他人的分開。 同時張楨主任提醒新媽媽們穿著要冷暖適宜， 沒必要像過去那樣一個勁地捂， 因為不分寒暑地捂， 會使汗液不能蒸發， 影響體內散熱。 尤其在炎熱的夏天， 容易造成產後中暑。
護膚：胡蘿蔔汁去妊娠紋
此外， 如果是母乳餵養， 那麼產後第一個月 ， 胸部變化會很大， 而且因為需要頻繁喂哺， 普通胸罩就不適用了， 一個品質好的哺乳內衣， 不僅方便， 而且還能起到保持胸形的作用。 皮膚護理方面， 張楨主任建議最好也和孕期一樣， 洗面乳要選擇溫和的， 化妝品因為容易阻塞毛孔， 妨礙皮膚呼吸，
至於懷孕、生產的副產品——妊娠紋， 可以用一些天然食品作食療， 比如胡蘿蔔汁。 具體的方法是這樣的：將新鮮胡蘿蔔碾碎擠汁， 取10～30毫升， 每日早晚洗完澡後， 先以鮮汁拍妊娠紋處， 待幹後用塗有植物油的手再輕拍妊娠紋處。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原， 維生素A原在體內可轉化為維生素A， 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用。
${FDPageBreak}
三、漂亮媽媽愛瑜伽
PART1：孕媽咪助產體式
體式一：瑜伽的腹式呼吸有助於分娩。
體式二：隨吸氣舒展手臂向上， 隨吐氣還原， 連續幾組， 借此開闊胸腔， 讓上下氣息通暢， 同時會給宮內寶貝提供更多的養分。
PART2：新媽媽恢復體能體式
仰面躺下，
