人人都渴望擁有一個健康的身體， 隨著養生健康的知識深入人心， 很多人瞭解到健康飲食的重要性。 飲食失度是導致疾病和早衰的重要原因之一， 健康的飲食習慣對保持身體健康起著非常重要的作用。 那麼健康的飲食方式應該怎樣做呢? 下面就來介紹健康合理的飲食方法吧。
1.要有規律
飲食要有正常的規律， 不要過分饑渴以後才進食和飲水， 也不要不到時間便勉強進食。 飲食還要注意適而可止， 常處於不饑不飽的狀態， 對維持胃腸正常功能， 保持其工作的規律性十分重要。
2.要保持愉悅的心情
安全愉快的情緒有利於胃的消化， 食前和食中能保持這種情緒， 對身體健康有重要的意義。 與此相反的情緒， 則會產生很壞的影響， 進而危害健康。
3.要五味調和
食物中有酸、苦、甘、辛、鹹五味， 分別對人體產生不同的作用。 它們都是人體所不可缺少的。 中醫學主張飲食的一味也要配合得當， 不使某味過偏， 否則某一味的作用過強， 也會影響身體健康， 甚至引起很多疾病。
4.要三餐有別
人體經一夜睡眠休息胃腸空虛， 清晨早起， 每感饑餓。 這時須吃些稀軟的飲食， 才能使精神振作、精力充沛。 午飯宜飽是因為一般來說上午的勞動量較大， 為補償半天內能量的消耗， 午餐可適當豐富一些， 但只是略飽而已， 不可過飽。 晚飯宜少是因為晚飯太飽或食後即睡，
以上就是健康飲食的做法， 一個人飲食習慣的好壞， 直接影響身體健康。 飲食關係著人類身體的方方面面， 病從口入， 因此我們要養成良好的飲食習慣， 注意膳食平衡。 飲食還要注意有度， 七分飽就好， 這樣能避免胃腸發生疾病。
