許多人都因為患有O型腿而痛苦不已, 想矯正O型腿可又不知道有哪些方法。 其實矯正O型腿的方法還是很多的, 下面就為大家講講常見的矯正O型腿的方法。
一般, 常見的矯正O型腿的方法有:
1、杠鈴夾腿深蹲, 是常見的矯正O型腿的方法。 肩負中等重量的杠鈴, 兩腿分開約同肩寬, 慢慢下蹲至全蹲, 然後快速夾腿直立, 1組做8~10次, 共做4~6組。
2、稍微改變一下站立姿態, 便可運用腿部肌肉不同的部位, 這是下蹲運動的最大特點。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏, 對於矯正O型腿十分有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
3、並腿蹲起。
4、雙手叉腰, 上身保持直立, 雙腿張開 15— 20釐米, 腳尖略微向外, 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲, 盡可能深蹲並停留片刻, 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝, 伸直站立, 重複10次。 這也是常見的矯正O型腿的方法。
以上就是關於常見的矯正O型腿的方法的介紹, 希望對大家有所幫助。 如果你患有O型腿一定要儘早進行O型腿的矯正, 因為這樣矯正O型腿的效果會比較好。
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