不少女性朋友都喜歡吃沙拉， 因為其製作方法簡單， 熱量低， 維生素豐富， 材料多樣性也是受不同女性喜愛的一個重大原因。 根據材料的變化， 不同的沙拉有不同的養生效果， 變化著吃沙拉， 除了可以減少新鮮感下降的情況， 還能補充各種營養。
維生素C滿點的水果沙拉
眾所周知， 維生素有抗衰老， 增加造血功能， 抗癌等功效， 多補充維生素C， 能使人遠離疲勞， 精神十足。
將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮， 切塊， 與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中， 。 取冰淇淋， 可以用沙拉醬和千島醬代替， 攪拌均勻即可食用。
微量元素豐富的蔬果沙拉
將蘋果、草莓、鳳梨、梨、西瓜等切丁混合後加入沙拉醬拌勻， 將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中， 加入沙拉醬、果味酒少許， 再撒上松子仁即可。
這種沙拉中， 西瓜、鳳梨和梨都是各種維生素和微量元素含量豐富的水果， 加上松仁， 很好地補充了沙拉沒有脂肪這一缺點， 很適合做晚餐。 本身習慣就有降暑和潤膚的效果， 非常適合炎熱而且各種微量元素流失得比較快的夏天食用，
清腦補腎、調節食欲的蔬菜沙拉
將花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小番茄、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥切成小塊， 加入沙拉醬或是油醋汁， 油醋汁的熱量比較低， 更適合要控制熱量的女士食用。 辣椒、紫甘藍等有利於美容排毒， 調節腸胃功能， 這種沙拉比起水果沙拉， 更適合秋季和冬季吃， 對腸胃的刺激比較少。
