都說女人是水做的， 是需要特別保護的。 特殊是當女人處在特別的時期裡時， 如更年期中的女性。 當處在這麼一個時期裡女性快要進入老年期了， 而在當這個時期裡女性的身體症狀是處在不佳的情況下， 在注意在飲食方面的調理情況。
更年期婦女在自然絕經前後由於生理改變， 機體一時不能適應， 而出現一系列以植物神經功能失調為主的症狀， 稱為更年期綜合征。 這些症狀有輕重之別， 輕者絕經之後， 不知不覺進入老年期。
重者影響工作和日常生活。 且症狀持續時間也不同。 更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退，
中醫學多把它歸屬於“髒躁”範疇。 治療更年期綜合征應以滋補肝腎、調理沖任為主， 兼以疏肝理氣、健脾安神。 同時， 還要節嗜欲、適勞逸、慎起居， 以配合治療， 不僅有較好的效果， 而且可以強壯體質。 防治更年期綜合征的藥食佳品很多。 許多都可以配伍成粥療藥膳， 有的還可以搭配成用餐時的佳餚， 而且有非常滿意的療效。
常用藥食妙品有：何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、玫瑰花、銀耳、芡實、苡仁、白扁豆、胡蘿蔔、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。
有浮腫和血壓高以及頭昏心慌者， 應多吃富含B族維生素的食物， 如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等， 應吃低鹽飲食。 忌吃刺激性食品及調味品， 如酒、咖啡、濃茶、蒜、辣椒等， 以保護神經系統的功能， 對停經後發胖者， 應適當控制飲食， 多吃粗糧和蔬菜， 限制高膽固醇食物， 如蛋黃、肥肉、動物內臟等。
對月經頻繁， 經血量多者， 應補充蛋白質食物， 如瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝等以及富含鐵和維生素A、維生素B12、葉酸的新鮮蔬菜水果等食物， 以防治貧血。
