女人要注重補充膠原蛋白， 但是喝相關護膚營養液有點貴怎麼辦？不用擔心！平常可以多從食物中攝取也是可以的！
膠原蛋白有五大特性
1、營養性：膠原蛋白是皮膚必需的營養， 能增強皮膚的蛋白質的活性。
2、修復性：膠原蛋白對皮膚具有獨特的修復作用。
3、保濕性：膠原蛋白由三螺旋結構組成， 形成了寬闊的空間， 膠原蛋白陰離子側鏈豐富， 形成了大量的親水基。
4、親和性：膠原蛋白很容易與皮膚結合， 不會有任何排異反應， 膠原蛋白補充到體內幾周後， 逐漸與體內的膠原蛋白細胞、成纖維細胞、脂肪細胞及毛細血管結合，
5、伸縮性：膠原蛋白本身具有很好的彈性。 因為膠原蛋白在皮膚組織中起著支架、連接的作用， 所以對皮膚的伸縮性， 以及自動恢復原狀的性能有著十分重要的作用。
那麼， 吃什麼可以補充膠原蛋白呢？
1、豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素）， 可加速膠原蛋白再生， 同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制， 從而延緩皮膚衰老。
2、魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹， 而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強， 從而為膠原蛋白提供更好的保護， 最終為皮膚提供更好的結構支援。
3、豬蹄
作為美容聖品， 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，
4、銀耳
對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 很適合秋燥的時候食用。 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 不過注意烹調的時候少放糖！
5、花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。 高蛋白卻低脂肪的特性， 讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖， 有滋陰補腎的功效哦。 花膠一般都是作為燉品出現， 一次也不宜食用過多， 配合瘦肉或者老鴨煲湯，
