日常生活中， 很多人喜歡喝咖啡提神， 但是過度或不恰當喝咖啡會引發各種健康問題。 我們應該如何正確喝咖啡， 才能既不用戒咖啡， 又能最大限度地啟動咖啡的健康功效， 提神醒腦防病痛？
想要最大限度地啟動咖啡帶來的健康功效應該怎麼做？每天最多可以喝多少杯咖啡？以下6點是你不可不知的健康喝咖啡知識！
1、喝點咖啡能夠預防偏頭痛
在進行自我保健的時候， 咖啡中的咖啡因能夠幫你預防偏頭痛。 偏頭痛是腦血管擴張引起的， 當出現一定徵兆時， 喝一杯咖啡， 咖啡因的血管收縮作用能夠有效預防偏頭痛。
注意：有偏頭痛症狀的人過量飲用咖啡的話， 當咖啡因失去作用時， 血管擴張可能導致症狀惡化。 偏頭痛的人每天應當將咖啡的飲用量控制在1-2杯。
2、10克咖啡粉用50ml水來泡最美味
如何才能在泡咖啡的過程中將咖啡的有效成分最大限度地利用好呢？只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可， 這樣能夠利用大約99%的有效成分， 而且這樣泡的咖啡比例正好， 也特別美味。
3、什麼時候喝咖啡最好
疲倦時喝咖啡可以預防身心疲倦。 當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時， 腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，
睡午覺之後飲用咖啡， 在20-30分鐘後即可獲得良好的精神狀態。
白天， 身體會通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因數活性氧；而晚上睡覺時則通過分泌褪黑激素來抵抗， 達到抗衰老的效果。
注意：咖啡因會刺激胃酸的過多分泌， 因此胃酸過多的人應當少喝咖啡， 更要注意不要在空腹時喝咖啡。
4、加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩
好處：
喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味， 但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼， 這時候， 可以放牛奶和砂糖， 改善口感還不會影響健康屬性。
咖啡中加入砂糖或牛奶不會影響多酚的吸收，
注意：
如果糖放太多容易導致能量過多攝入， 必須要注意。
如果咖啡裡加入少量牛奶， 能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢。
咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過多分泌， 造成燒心等症狀， 因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡， 最好加一點牛奶。 咖啡因由於具有醫療作用， 如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統， 造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神症狀。
咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升， 則不論什麼人都有可能出現心律失常、痙攣等症狀。 如果連續喝10杯以上， 則有可能出現其他的副作用。
5、孕婦能不能喝咖啡
許多人都很關心這個問題。 對於孕婦來說， 可以喝咖啡， 但是應當將量控制在每天1-2杯， 每天不能攝入超過200mg咖啡因。 因為孕婦如果攝入過多咖啡因容易導致胎兒體重降低， 並增加未來的健康風險。
6、喝咖啡不會導致體寒
在日本進行的咖啡多酚攝取與肌膚狀態的調查中， 針對咖啡攝入與體寒之間的關係也進行了調查， 調查結果表明， 喝咖啡與體寒之間沒有任何關聯。 相反， 咖啡因具有產熱作用， 3-4杯咖啡能夠產生約10%的熱量。
對於低血壓和體溫低的人來說， 早晨喝一杯咖啡是在身體裡放置溫暖開關的明智做法，
