女性保護牙齒攻略：學會正確刷牙

不少女性朋友都曾經受過牙病的困擾， 牙齒出現小小問題都會給我們的生活和心情造成極大的影響， 而我們每天習以為常的刷牙這個日常生活， 是保護牙齒的關鍵， 雖然我們每天都在做， 但是不見得就知道要領。 現在就一起來看一下吧！

一、你的刷牙方式正確嗎？

刷牙時間

刷牙時間因人而異， 但一般不應少於3分鐘， 因為刷牙的需要清潔牙齒和口腔， 至少三分鐘才能保證牙齒和口腔被清潔乾淨。

刷牙方法

“水準短距離顫動刷牙法”（即巴斯法）。 這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面， 對準牙菌斑最易附著的區域，

短距離水準顫動， 便可有效清除牙菌斑。 用“巴斯法”刷牙的人群， 應注意以下要領：將刷毛置於牙齒和牙齦交界處， 與牙面呈45度角， 水準輕輕顫動， 然後順牙縫上下刷， 面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內側， 牙齒的咬合面則要來回刷；最後別忘了刷舌頭， 使口氣更清新。 建議每天要刷牙兩次， 每次每個部位刷10次（來回5次），

豎轉動法：能有效地去除菌斑及軟垢， 且能刺激牙齦角化， 維護牙齦外形的正常。 刷唇頰面和後牙舌齶面的動作是將刷毛與牙的長軸平行， 貼向牙面， 刷毛指向齦緣， 加壓扭轉牙刷， 使刷毛與長軸成45°角， 轉動牙刷， 即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷， 刷下牙時從下往刷。 注意動作稍慢一些，

帶一點震顫， 同一部位要反復5～6次。 刷前牙舌齶面用上述相同的轉動動作， 牙弓狹窄者可將牙刷垂直， 部分毛束壓在牙齦上， 順著牙間隙向冠方拉刷， 同時拉刷後牙的咬牙合面。

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔， 同時按摩牙齦， 增進牙周健康。 刷牙的方法有很多， 無論哪種方法， 牙齒各面均應刷到。

牙周清潔方法

1、先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度， 斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處， 輕輕做小圓弧狀來回刷， 上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷， 注意輕刷牙齦， 適當按摩可促進其血液迴圈。

2、刷牙齒咬合面

平握牙刷， 力度適中來回刷牙齒咬合面， 保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，

分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭， 令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

3、刷牙齒內側面

豎起牙刷。 利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

4、輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。 讓您保持口氣清新。

二、小知識：是不是所有的智慧齒都要拔除？

我們聽到智慧齒這三個字， 第一反應恐怕就是“痛”、“要拔掉”， 但是智慧齒如果是一定要拔掉的， 為什麼我們還會有智慧齒呢？其實智慧齒不一定要拔掉的， 並且所有的牙齒都應該儘量保留， 能不拔則不拔， 因為拔牙可能會傷到神經和記憶力。 那麼怎麼樣的智慧齒才要拔除呢？

顳下頜關節紊亂綜合征：由於智齒的咬合異常導致顳下頜關節的異常運行和額外的負擔而形成顳下頜關節紊亂綜合症，

主要的臨床表現有局部酸脹或疼痛、彈響和運動障礙。 疼痛部位可在關節區或關節周圍， 並可伴有輕重不等的壓痛；關節區節酸脹或疼痛尤以咀嚼及張口時明顯；張閉口時發生關節彈響、張口受限、大張口時下頜偏斜；此外， 還伴有顳部疼痛、頭暈、耳鳴等症狀。

阻生齒：通常這是最討厭的一種， 牙醫會覺得很難搞掂， 但病人卻不一定有感覺， 因此忽略了。 這一種類型的牙齒， 通常埋在齒槽骨的裡面， 如果會痛， 或是診斷會有病灶發生的時候， 就需要拔除了。

蛀牙：如果智齒蛀牙， 除了很簡單的咬合面不深的蛀牙可以補之外，

那些鄰接面蛀牙， 需要很好的技術， 以及蛀得很深， 甚至需要根管治療的， 我們一律建議拔除， 杜絕後患。

空間不足：智齒在人類的演化史上， 是屬於消逝狀態。 因此牙弓也越來越小， 空間不足的情況是很常見的。 以萌發的時候最能感覺到腫脹、疼痛感。 很多人就是因為不能忍受這種疼痛感， 而決定拔掉智齒。

沒有對咬牙：前面提過， 不是每個人四個智齒都會長齊的。 所以， 智齒的對面， 如果沒有相抗衡的智齒來對咬的話， 有時會發生智齒過度萌發， 進而影響咬合。

侵犯鄰牙：通常患者不自知， 而由牙醫以X光診斷得知。 通常智齒萌發的空間不足， 而會倒在第二大臼齒上， 因而造成第二大臼齒清潔不易， 甚至是牙齒部分吸收的現象， 造成患者不舒適或牙疼。

造成患者不舒適或牙疼。