世界盃已持續了好幾天了， 除了要注意防止長期熬夜精神不振外， 更要注意保護好雙眼， 以防用眼過度而出現的各種疾病。 對女性來說， 比較推薦的就是多吃含鐵食物， 不單能緩解疲勞， 也能改善皮膚品質， 熬夜太多易毀容， 更要多吃點來補補身。 此外， 適當的運動和有節制的用眼也是很重要的注意事項， 請大家一起來看看如何護眼吧！
1、多吃含鐵食物
許多人把視覺疲勞當成正常的生理反應， 殊不知， 疲勞往往與飲食有關。 美國塔夫茨大學營養學教授指出， 體內缺鐵的女性容易疲勞。 建議這類人要補充能量，
2、每天一杯咖啡
美國康奈爾大學一項新研究發現， 每天喝1杯咖啡可降低衰老、糖尿病和青光眼導致的視網膜退化危險。 康奈爾大學食品科學教授指出， 生咖啡中含有9%左右的綠原酸， 這種高效的酚類天然抗氧化劑可有效預防視網膜變性， 以及各種原因導致的視力退化和失明危險。
3、適當做運動——推薦乒乓球
打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益， 並對恢復視力有效。 這是因為打乒乓球時， 眼睛以兵乓球為目標， 不停地遠近、上下調節和運動， 不斷使睫狀肌放鬆與收縮， 眼外肌也不停地活動，
4、熱敷雙眼
先把毛巾放入稍燙手的熱水中， 浸透折疊， 然後將其放在合閉的雙眼上， 等到毛巾稍冷後， 用熱水重浸再熱敷。 每次熱敷時要保持呼吸自然， 心情放鬆， 每次可做3~5遍， 每天1~2次， 能起到保護視力、明目等作用， 對預防老花眼、白內障也有效果。
5、少看手機螢幕
在昏暗的光線下用眼， 會造成瞳孔散大， 眼壓增高， 易誘發青光眼。 由於手機螢幕的輻射作用在黑暗中被放大， 加上手機離眼睛很近， 易灼傷視網膜， 使得看東西出現顏色偏差、變形、模糊， 甚至造成永久性的視力損傷。 此外， 長期側臥看手機還易引起左右眼視力偏差， 甚至引發斜視。
