到了寒冷的冬天， 是不是穿上厚厚的衣服， 就能避免疾病的侵蝕了呢？當然不是， 上班一族如果想要一個好的體魄， 就不可忽視養生工作。 冬季應該注意哪些部位的保養， 以及吃什麼最養生呢？小編來告訴你。
保養部位一：腹部
用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周， 有利於防止便秘、消化不良等症狀。 吃晚飯的時候儘量是等消化完了再坐下工作， 如果是趕不及就要坐下工作， 不妨做得隱蔽一些， 雖然不雅， 但可以避免發胖。
保養部位二：脖頸
很多辦公室的MM經常會感覺到自己的脖頸僵硬， 疼痛， 這是長期不活動的結果。
保養部位三：臉部
工作間隙， 先使勁睜眼、抬眉毛， 再左右活動擬下巴， 帶動臉部肌肉以及頭皮， 進行有節奏的運動， 最好用豐富的表情使臉部得到鍛煉， 能延緩局部各種組織器官的老化， 使頭腦清醒， 還能保持臉部肌肉不鬆弛。
保養部位四：頭
對於那些頭髮沒有紮起來的美眉們來說， 可以用手指代替梳子， 手掌向著頭， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 再沿著頭型梳到耳上及耳後。 如果是不能動頭髮的， 可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。 這樣可以改善大腦血液供應， 健腦爽神，
辦公一族冬季該吃什麼來養生呢？
1、冬甘蔗
專家建議白領在冬季可以吃一些甘蔗， 不但能補血潤燥， 還能提神。 中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇， 這是因為甘蔗可以清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃。 《食療本草》記載甘蔗“主補氣， 兼下氣。 ”《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉， 強筋骨， 息風養血， 大補脾陰。 ”
2、冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高， 每100g中含膳食纖維約0.9g。 膳食纖維含量高的食物有助於改善血糖水準， 人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。 除此以外， 膳食纖維還能降低體內膽固醇， 降血脂， 防止動脈粥樣硬化。
