怎麼樣吃甜食更健康

我們都知道很多人都喜歡吃甜食， 尤其是女性朋友， 但是如果吃甜食的時機不對會嚴重影響我們的身材和健康， 那麼到底什麼時候吃甜食才能吃得更健康呢， 下面我們一起來看一下：

吃出健康， 把握吃甜食的三個時機

1.運動前：運動過程中需消耗大量體能， 但運動前又不宜飽餐。 這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

2.嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水， 有利於腸胃功能的恢復。

3.糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖症狀時， 喝些糖水或甜味飲料， 可使患者度過危機。

其次， 要學會選擇甜食的種類。

第一， 想吃甜的時候， 可以優先選擇天然的甜味， 比如石榴、蘋果等水果。 不但能滿足你對甜食的欲望， 其中的低聚果糖等糖類， 還能促進體內有益菌的生長， 抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。 第二， 可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品， 比如木糖醇口香糖等。 它們的能量更低， 引起餐後血糖反應也更低。 但注意不要過量， 否則會引起腹瀉。 第三， 粗加工的糖類更好， 比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

最後， 吃甜不要咀嚼太久。 口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸， 加速牙齒老化， 且時間越長， 老化程度越高。 另外， 吃完甜食後要記得用白水漱口。

健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航， 正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。

在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。