秋天到了， 人們也開始慢慢的在這個時候開始我們的進補事業了， 但是怎麼進補才是正確的呢？估計這個問題會難道很多人的， 那麼我們今天就給大家說說秋季進補怎麼才是最營養的。
1、定時定量：長假期間， 人們往往作息不規律， 不是省略了某頓飯， 就是集中在某一餐吃， 甚至暴飲暴食， 這樣會增加腸胃負擔。
2、充足睡眠：適當運動， 有助於消解壓力， 緩和情緒， 降低腸胃疾病復發的機會。
3、宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品， 豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜， 這些都可促進腸胃蠕動，
4、早餐不可省：長假期間有了充分的時間可以睡懶覺， 有時候起床晚了連早餐也省了。 但睡醒後， 處於十幾個小時的空腹狀態， 假如不進食， 夜間分泌的胃液缺乏食物的中和， 易導致胃腸不適。
5、保持痛快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多， 是胃粘膜預防機制衰弱的主要原因之一。 用餐時更需要放鬆， 專心吃， 避免邊吃邊開會， 或邊吃邊讀書。
6、睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔， 還可能使某些症狀惡化， 儘量不要在睡前3小時內吃東西。
7、餐後適當休息：飯後避免馬上工作或劇烈運動， 但也不要馬上躺下來， 趴睡或癱在沙發上看電視。
8、細嚼慢嚥：吃得太快， 食物咀嚼不夠， 會使消化液分泌不足，
其實在秋季進補的時候， 食材的選擇是一個方面， 更重要的是， 我們要知道上面這些注意事項， 只有我們知道這些注意事項我們才能更好的保證我們的健康。
