現在的大部分的女性也像男人一樣， 整天在外忙於自己的工作， 基本上沒有什麼時間去關注自己的身體健康， 使得亞健康的女性朋友越來越多。 其實， 在忙碌同時， 我們也應該多關注自己的健康， 這樣才能讓自己更長壽。 下面， 小編就給你介紹促進健康長壽的飲食習慣， 讓你健康活到九十九！
有助長壽的飲食習慣1、補充足夠的水分
水分對於女性來說， 非常重要， 可以促進新陳代謝。 特別是進入老年後， 人體的水分會逐漸減少， 甚至比年輕時減少30%到40%， 因此， 人們， 尤其是老年人要有意識的多喝水， 一天至少喝800毫升水。
有助長壽的飲食習慣2、平時可以多喝茶
茶是世界公認的最健康飲料之一， 對身體非常有益。 據分析， 茶葉中含有300多種化學成分， 如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等， 都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。
有助長壽的飲食習慣3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質， 低脂肪， 低熱量的特點， 還富含維生素、礦物質和人體必需氨基酸。 它能夠健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎， 平常吃飯可以多吃食用菌。
有助長壽的飲食習慣4、蔬菜可以選擇多吃白菜
白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現，
有助長壽的飲食習慣5、有時不妨吃點大蒜
在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜， 鹽用來補充礦物質， 大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來， 大蒜也被發現可以降低膽固醇。 但生大蒜辣刺激性強， 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人， 不宜生吃大蒜。
有助長壽的飲食習慣6、飯前可以多喝湯
飯前喝湯可以給消化道“潤滑”， 使食物順利下嚥， 防止幹硬食物刺激消化道黏膜。 但切記不要吃湯泡飯， 這會造成食物的囫圇咽下， 增加腸胃負擔。 飯前喝湯就可以避免出現這個問題。
