從“蘿莉臉魔鬼肌肉女”走紅來看， 大部分人對於肌肉的認識基本都是有偏差的， 在“蘿莉臉魔鬼肌肉女”出現之前， 在他們口中的肌肉女基本都是塊頭很大， 並能夠明顯看到大塊肌肉的。 其實這樣的女性肌肉很多， 同時肥肉也很多， 基本上區分不出是肌肉還是肥肉引起塊頭很大。 無論男性還是女性都不喜歡這樣的肌肉女， 可是“蘿莉臉魔鬼肌肉女”的出現顛覆了這樣觀念， 誰讓她有張蘿莉臉呢！
但是， 如果你對於肌肉有了足夠的認識， 那麼你就會發現有一群被視為世界上體型最好的一群人， 她們的肌肉的比例遠遠高於上面提到的被女性討厭的肌肉女。
“肌肉女”是怎樣煉成的？
實際上女性長肌肉是相當困難的， 因為長肌肉的重要因素睾酮在女性體內的含量很低。 既然女性長肌肉困難， “蘿莉臉魔鬼肌肉女”是如何煉成的呢？這與一個重要的機制有關， 熱量與睾酮一樣是肌肉生長的重要因素， 所以在女性之中就有些基因特殊的一小群人， 在高熱量的刺激之下， 好像完全忽略的睾酮的因素， 長成粗胳膊粗腿。
大多數女性因為睾酮的因素都很難長肌肉， 極少數的高熱量就長肌肉的女性中，
可以這麼說， 在女性肥肉很少的情況下， 肌肉也不可能長的很多， 而肥肉和肌肉總量不多， 肌肉比例大些， 就是那些身材苗條的女性的情況。 如果按照肌肉與肥肉比例來看， 苗條的女性的比例要高於肌肉女。
女性練肌肉很難變成大塊頭， 只是提高肌肉與肥肉的比例， 在你很苗條的時候一般人是看不出你有很多肌肉的， 只是覺得你苗條。
對於絕大多數女性， 練出一些肌肉只會改善手感和體型， 而不是身體變硬或者體型變得龐大。 肌肉女應該等同於苗條女， 而不是龐然大物， 女性想靠練肌肉變成龐然大物是非常困難的。
那些為“蘿莉臉魔鬼肌肉女”丈夫擔心的人，
女性應該向“蘿莉臉魔鬼肌肉女”學習
受傳統觀念的影響， 大多數人認為， 女性應該以柔為美， “引體向上、俯臥撐等力量練習會使肌肉發達， 是男性的專屬練習。 ”其實這是一個健身誤區， 力量練習並不是男士的專利， 它已是現代女性強身健體、塑身美體、永葆青春的銳利武器。 力量練習對女性有很多益處：
提高基礎代謝率， 塑身美體。 通過力量練習可以增加身體肌肉含量， 促進新陳代謝；而且， 力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，
增強免疫力， 延緩衰老。 骨骼肌是人體內合成穀氨醯胺的主要場所， 含有多種與機體代謝相關的酶類， 對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。
提高骨密度。 在進行力量練習的過程中， 骨骼會得到刺激和鍛煉， 從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。 此外， 進行力量練習還能促進鈣的吸收， 提高骨的密度與硬度， 防止過早出現骨質疏鬆， 有效預防骨折。
提高肌肉彈性。 女性通過反復迴圈的力量鍛煉， 能增強肌肉彈性， 有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
增添自信心。 自信的女人最美。 當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時， 一種收穫感和滿足感會不由自主地湧上心頭，
提高心理耐受力。 力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣， 在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。
有些女性擔心， 進行力量訓練會變得“蘿莉臉魔鬼肌肉女”那樣肌肉發達， 這是多慮了。 首先， 女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低於男性， 所以不會練成虎背熊腰；再者， 女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別， 練不出肌肉塊；最後， “蘿莉臉魔鬼肌肉女”那種發達的肌肉需要大量蛋白質作為“原料”， 一般女性的日常攝入量遠遠不夠， 因此不必擔心。
