秋季，
水溫與人體溫度比較接近，
從秋季開始冷水浴，
能提高人體對環境變化的適應能力，
使人更容易適應冬季的氣候變化。
但是，
第三軍醫大學新橋醫院急診科醫生提醒，
秋季洗冷水浴，
水溫以15攝氏度左右為宜，
洗浴時間最好不超過15分鐘。
“冷水浴有保健作用，
如果從秋天開始洗冷水浴，
並一直堅持下去，
對人體適應冬季的寒冷天氣很有好處，
可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。
”第三軍醫大學新橋醫院急診科醫生說，
在冷水浴前，
應先做熱身運動，
且不要在空腹和飯後進行冷水浴;洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等症狀，
新橋醫院急診科醫生提醒， 冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴;酒後及體質虛弱者、婦女經期也不宜洗冷水浴。 此外， 在進行冷水浴鍛煉時， 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況， 應停止冷水浴。
