每天或者在你感到有需要的時候, 去做下面這些事, 可以讓女性更加健康快樂。
1、給愛人一個擁抱
一些能夠表達愛意的小動作, 一餐他喜歡的飯、曖昧的短信或者意想不到的觸碰, 能讓他體會到來自你的善意和支持。
瑞士的研究人員, 在對102對夫妻進行調查後發現, 女性能通過做這些小動作獲得良好的情緒回饋, 即使伴侶並不知道她們做的這些事情。
2、將感激化為行動
記住那些值得你感謝的事情, 它們會成為你心理健康的“化肥”。 英國一項新研究發現, 每天記住那些值得你感謝的人與事, 降低焦慮的效果等同于做心理治療。
加利福尼亞大學心理學博士羅伯特·埃蒙斯解釋說:“說‘我感謝咖啡師’的效果, 比不上有意識地思考她總是記得你喜歡加低脂奶的拿鐵咖啡有效。 ”
3、該休息時就休息
喬治梅森大學(George Mason University)的心理學家發現, 通過深呼吸、欣賞雪景或者接觸其他的人, 都可以讓人們有更好的自我感覺, 也能擁有更快樂的情緒。
4、巧克力可對抗焦慮
關鍵在於選擇合適的巧克力糖果。 在給90位荷蘭志願者吃下不同類型的巧克力之後, 研究人員發現, 高度緊張的人吃牛奶巧克力會最有舒緩情緒的效果;但如果你只是稍微有點焦慮, 黑巧克力才是更好的選擇。
5、睡前休息時間
設定工作和家庭生活之間的時間界線,
6、和自己做朋友
關心自己, 可以讓你得到安慰和快樂。 對待自己就像對待自己最好的朋友, 不能以工作為藉口忽略自己的需求, 同時, 要知道在犧牲假日的背後, 失去的會更多。
7、40秒流汗運動
蘇格蘭新研究發現, 一些小運動也能幫助我們得到快樂。 花10分鐘時間, 悠閒的騎自行車, 過程中突發的努力踩踏板, 堅持2個20秒, 一連三次一個星期, 等同於一次高品質的鍛煉。 三周以後, 習慣久坐的女性, 可以提高12%的有氧能力。