冬瓜作為日常生活中常見的食物, 含有的維生素和水分比較多, 可以起到利尿的作用, 能夠有效地促進我們日常的新陳代謝, 而蝦仁作為海鮮的一種, 是海鮮的佼佼者, 是任何的海鮮都無法比擬的營養補品, 蝦仁和冬瓜的搭配, 是非常合理的搭配, 那麼蝦仁炒冬瓜怎麼做呢?
食材明細
冬瓜 一斤
蝦仁 三兩
薑蒜末
製作方法
1、冬瓜去皮, 對半切開, 掏出種子, 切片。
2、蝦去皮收拾乾淨備用。
3、薑蒜備用。
4、放少許油放薑蒜爆香, 先炒一下蝦仁, 然後裝盤出來。
5、放冬瓜去炒, 這個冬瓜比較難熟, 多炒一會。
6、炒的差不多要熟就放之前炒好的蝦仁進去,
做法2:
1.冬瓜去皮去瓤。
2.洗乾淨切成片。
3.無頭蝦去皮, (買現成蝦仁可以省略此步)剔出蝦線。
4.炒鍋放油加熱, 蔥薑入鍋煸香後, 蝦仁入鍋翻炒。
5.冬瓜入鍋翻炒。
6.加鹽、味精翻炒。
7.翻炒均勻即可出鍋裝盤
營養分析
1. 蝦營養豐富, 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分, 且其肉質鬆軟, 易消化, 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;
2. 蝦中含有豐富的鎂, 鎂對心臟活動具有重要的調節作用, 能很好的保護心血管系統, 它可減少血液中膽固醇含量, 防止動脈硬化, 同時還能擴張冠狀動脈, 有利於預防高血壓及心肌梗死;
3. 蝦的通乳作用較強, 並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效;
4. 蝦仁體內很重要的一種物質就是蝦青素, 就是表面紅顏色的成分, 蝦青素是發現的最強的一種抗氧化劑, 顏色越深說明蝦青素含量越高。 廣泛應用在化妝品、食品添加劑、以及藥品中。 日本大阪大學的科學家發現, 蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。
以上就是蝦仁炒冬瓜的做法, 下人當中含有了豐富的鈣元素, 青少年在發育過程當中是離不開鈣元素的, 所以可以多吃一些蝦仁, 來促進身體的健康, 促進身體的發育, 當然蝦仁炒冬瓜的保健作用, 也是非常有效的, 可以有效地預防各種各樣的老年人疾病。