許多人認為， 力量訓練可以加快人體新陳代謝， 達到減肥效果， 然而據美國堪薩斯大學的最新研究表明， 這種想麗可能是一廂情願。 力量訓練的確可以塑造精益肌肉， 可以幫助你每天消耗超過100卡路里的熱量， 同時， 為了保持結實的肌肉。 你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。 不過儘管如此， 仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。
1、通過訓練你會看上去比以前更為苗條。 肌肉可以縮緊， 這樣你就可以減小身體的尺寸。 除非你自己隨時帶著體重稱， 否則別人只會注意到你的勻稱體態， 而不是你的體重。
2、你會擁有更為充沛的精力。 力量訓練能從根本上影響肌肉， 激發人體內影響神經系統的化學物質， 消除疲勞感。
3、你將能保持健康。 力量訓練可以改善骨頭密度， 讓你遠離骨折的困擾;它還可以降低人體內葡萄糖水準和膽固醇， 從而降低你患上糖尿病和心臟病的風險。 專家建議， 要想減輕體重， 不但要減少卡路里攝入， 同時還要堅持力量訓練和心肺功能訓練， 這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾， 另一方面保持精益肌肉。
