很多人對早餐都採取隨便應付， 能夠填飽肚子就行。 特別對於一些職業女性來說， 飲食上遵循方便的簡易模式， 這樣不僅在營養上跟不上， 長期下去會導致身體的抵抗力下降， 而一些不健康的早餐也有可能會隨時危害腸胃健康。
1、豆漿油條
豆漿配油條是傳統的早餐之一， 很多人覺得方便又營養。 可是這也是屬於不健康的早餐之一。 大家最好要少這樣吃。
2、牛奶水果
為了減肥， 很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐， 甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。 但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，
酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊， 嚴重的影響了消化和營養的吸收， 也因此引起腹部不適。
3、清粥小菜
缺乏蛋白質， 鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題， 但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹， 鈉含量太高， 且加工食品添加防腐劑， 常吃容易傷害肝、腎。 而且此種搭配缺乏蛋白質。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會在做晚飯時多做一些， 第二天早上做炒飯， 或者把剩下的飯菜熱一下。 這樣的早餐製作方便， 內容豐富， 基本與正餐無異， 通常被認為營養全面。
但是， 剩飯菜隔夜後， 蔬菜可能產生亞X（一種致癌物質）， 吃進去會對人體健康產生危害。
5、早餐喝飲料
起床後都都沒有飲水的習慣， 而在吃早餐的時候也沒有進行晨起的補水。 雖然用飲料也能夠解渴， 可是長期喝飲料的話是很容易造成身體的缺鈣。 而且飲料也不能夠保證人體的補水供給， 所以預防不健康的早餐同時， 也要補充水分。
蜂蜜的四大保健效果
蜂蜜保健效果一、潤滑胃腸、改善便秘
蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘、老人和孕婦便秘都有療效。 每天早、晚空腹食用蜂蜜25克， 可調節胃腸功能。 蜂蜜能使胃病和胃燒灼感消失， 對胃和十二指腸潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果， 同時還有消炎、促進創傷面癒合、增強消化系統功能及滋補作用。
食療處方：用香蕉肉蘸蜂蜜吃，
適用于便秘人群。
蜂蜜保健效果二、消炎止痛、潤肺止咳
蜂蜜可潤肺、止咳和緩解疼痛， 同時還能使人體血紅蛋白增加和降低血脂。 民間一直流傳著用蜂蜜和牛奶或動物油脂來治療結核病的偏方， 有很好的療效。
食療處方：肺燥熱咳患者可取甜梨一個， 去皮核， 然後切薄片拌蜂蜜吃， 每日數次， 一星期內即可見效。 簡單易行。
結核患者可用蜂蜜50-75克、鼻炎患者用10%蜂蜜水溶液放入吸入器內使其霧化後吸入呼吸道， 患者咽後壁發幹的感覺消失， 粘膜變得濕潤， 膿性分泌停止， 病情很快緩解。
蜂蜜保健效果三、營養心肌、改善代謝
蜂蜜中的葡萄糖能營養心肌和改善心肌的代謝功能， 使心血管舒張和改善血液迴圈。
食療處方：每日服用50-75克蜂蜜， 長期服用， 就能有效改善心肌代謝功能。
蜂蜜保健效果四、幫助睡眠、鎮靜心神
蜂蜜是幫助睡眠的良藥， 因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。 現在民間醫學還常用蜂蜜來治療許多神經系統疾病。
食療處方：臨睡前取一滿勺蜂蜜， 加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草（可以單取一種， 也可以混合）， 用溫水沖制， 就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
