經期運動必須知道的事， 女性在月經期間常常感到不適， 在經期最需要的就是充足的休息， 但是有些時候因為不可違抗的原因需要進行運動， 那麼女性們又應該怎樣防護呢？
首先， 應控制運動量。 並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)， 還是應該盡可能避免或減少， 以免加重痛經或增加出血量。
其次， 對於必須從事游泳訓練的女運動員， 應注意水溫和池水的清潔度。 如果水溫太涼， 容易引起氣血淤滯， “不通則痛”， 加重疼痛的程度。 生理期內女性的抵抗力下降，
最後， 如果在運動過程中， 感到頭暈、噁心、心慌， 則應立即停止運動， 不可勉為其難。 嚴重者應及時選用中藥治療。
值得一提的是， 有些女性在生理期初時階段可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適， 因而就認為在生理期不能參加運動， 把自己禁錮起來。 其實， 這種做法並不完全正確。 在生理期適當參加一些體育活動， 可以改善盆腔內的血液迴圈， 調節大腦的興奮與抑制過程， 使人保持心情愉快、減少煩惱。
運動著， 拼搏著， 更要健康著， 美麗著！
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