高三學生的學習壓力很大， 導致心理壓力過大， 總睡不著， 經常失眠， 總是逼著自己睡覺但就是睡不著， 每天在床上輾轉反側， 去了醫院做了檢查， 醫生告訴了一系列的方法， 下面就把高三失眠的常用方法和大家分享一下， 希望高三學生能輕鬆面對學業。
睡前保持心情平靜， 只有精神放鬆、心情平靜， 才能很快入睡;不能做劇烈的體育運動、看刺激的影視節目和書刊， 不能躺在床上重溫今天的做錯的題目， 這會使您變得更加焦慮或興奮， 不利於睡眠。
創造良好睡眠環境， 臥室溫度和濕度適中、空氣新鮮、環境幽靜、光線暗淡、被褥清潔舒適，
勇於面對失眠， 如果上床後半小時仍不能入睡， 不要醒著躺在床上;因為醒著躺在床上不睡， 會使學生把床和失眠聯繫起來， 構成條件反射， 從而強化了失眠患者的不良睡眠習慣;可以起床做些事情,如閱讀一本不太有趣的書， 眼睛累了自己就容易睡著， 但決不可以看電視或聽音樂。
一定要解除自己的精神負擔;如果高三學生為失眠而苦惱,焦慮,一到晚上睡覺時就精神緊張,結果往往是越著急越難入睡,造成惡性循環。
