現代女性由於特殊的生理結構， 加之快節奏的生活方式， 極易出現營養不良繼而引起貧血等方面的問題。 貧血主要表現為皮膚蒼白、無血色、身體虛弱、注意力不集中、頭暈等症狀。 嚴格意義上說貧血並不是一種獨立的疾病， 但是對於廣大女性而言如果一旦發現貧血而不及時調理的話， 那麼其後果也是非常嚴重的。
據調查人群中大概有85%的女性都有輕度貧血的問題， 那麼針對這一問題， 女性們要如何科學補血呢？
一、養成良好的生活習慣
日常生活中一定要養成忌煙、酒、熬夜、偏食等不這個好生活習慣。
二、飲食調理
日常可適當多吃些含鐵量較為豐富的食物、綠色蔬菜等等。 比如海帶、牛肉、豬瘦肉、蛋黃、動物內臟、菠菜等等。 除此之外還要適當補充維生素C， 因為維生素C具有促進鐵吸收的作用。
除此之外 ， 有養生學家介紹， 日常烹飪的炊具可選用鐵鍋。 因為在翻炒食物過程中鍋與鏟之間的摩擦會形成微小的碎屑， 而在加熱過程中， 有利於鐵進一步融入食物之中。
三、自我心理調節
心理健康不僅能夠提高人的生活品質， 更有助於提高機體的免疫力， 除此之外還具有促進骨骼的中骨髓的造血功能， 因而日常一定要注意舒暢的心理。
四、適當使用補血膠囊
對於已經出現中度貧血的女性， 比如久站， 久坐之後有眩暈感的女性建議適當服用些補血膠囊。
五、積極補充葉酸
研究發現除了服務鐵劑有利於補血之外， 適當小劑量的補充葉酸也兼具補血效果， 且有輔助治療先天性心臟疾病的功效， 尤其是有計劃生育的女性， 更建議提前補充葉酸。
六、少喝茶
茶葉中的鞣酸會與消化道中的鐵發生化學反應， 形成鞣酸鐵從而影響機體對鐵質的吸收。 因而貧血的女性不宜喝茶， 尤其不要飲濃茶。
七、少吃鹼性的食物
日常儘量少吃饅頭、蕎麥面等鹼性的食物。
八、減少脂肪的攝入
毋庸置疑在快節奏的生活下， 各種速食食品已經成為人們生活中不可缺少的一部分。
九、拒絕咖啡
咖啡具有提神的作用， 但是咖啡因的酚類物質會影響鐵質的分解， 抑制鐵的吸收。
十、少喝牛奶
每天一袋奶， 健康每一天。 但是對於嚴重貧血的女性而言， 由於牛奶的鈣、磷等元素的含量較高， 鐵元素的含量較低， 甚至沒有， 如果飲用過多的牛奶， 那麼牛奶中的鈣、磷等成份非常容易與體內的鐵質發生化學反應， 形成含鐵化合物， 進一步加重貧血的問題， 因而建議重度貧血的女性少喝牛奶。
