巧用玉米減肥 三種食法速變瘦

一批批玉米如雨後春筍般出現在各大超市、菜市場。 玉米， 作為當季入市的食物， 以它清甜不膩的味道， 深受人們的青睞。 那麼， 想要減肥的MM們如何好好利用玉米減肥呢？小編推薦幾款玉米減肥食譜， 助你健康瘦身減肥。

一、以玉米為主食

材料：1～2根新鮮玉米。

製作方法：把玉米清洗乾淨， 注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”， 它們的營養很豐富哦。 之後將一整根玉米下入鍋中， 加入適量的清水煮上20～25分鐘， 熟透後即可食用。

直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用， 可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，

含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維， 要比精面、精米量高出4～10倍多， 玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康， 並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素， 可起到清腸排毒的作用， 並且對減肥瘦身非常有好處。 成熟後的玉米花穗玉米須， 具有利尿功效， 對減肥也很有幫助。

二、飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的， 尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助， 可以有效消除水腫， 防止發胖。

三、吃粗糧玉米製品

如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，

這些都是很好的玉米粗糧。 年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧， 覺得口感不好就不願意吃， 其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物， 並且可以防止發胖和改善肥胖。

隨著經濟水準的不斷提高， 科學健康的理念也越來越得到更多人的推崇， 減肥要選擇健康科學的方法。 食用粗糧進行減肥已成為一種時尚， 長期食用粗糧可以滿足人體對所需纖維素的吸收。 上面這幾款玉米減肥食譜， 讓你補充營養的同時， 還可以幫助你健康瘦身減肥哦。

99營養師溫馨提醒玉米和冬瓜放一起煮湯， 減脂肪、去水腫效果更佳，

三高和減肥人士可以試試哦。