經常穿高跟鞋， 雙腳會覺得非常累， 因此， 對於足部的護理與保養， 可以緩解腳部的壓力所帶來的疲憊， 得到紓解。
1、不要忽視足的疼痛
這是不正常的情況， 如果， 持續的疼痛就應該去看足科大夫。
2、足部護理保養
足部因經常處在壓力下， 容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。 皮膚為了保護腳， 便會增厚角質層形成一層又厚又硬的繭。 這也是足部最容易產生的症狀， 通常， 容易發生在足跟和大腳指內側。
要消除這樣的問題， 可做減壓及除繭的動作。
減壓：鞋內襯放可吸收摩擦力的鞋墊， 或在鞋內置蹠骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫。
1）站久了， 抬起腳趾， 腳跟著地。 重複幾次， 這項活動可以重新分佈腳上所承受的壓力。
2）地板上放一隻空瓶子， 光腳踩在上面滾動。 這樣可以刺激血液迴圈並且起到按摩的作用。
3）用腳趾夾起木棍、鉛筆， 以此來拉抻韌帶鬆馳緊張的肌肉。
除繭：當腳底長繭， 有時走路會有壓痛的感覺， 在不引起化膿的前提下， 可用熱水浸泡雙腳， 使腳底的皮膚變柔軟後， 再使用去繭專用剪刀將繭除去。
3、鞋子大小合適
買鞋應該在一天的晚些時候（最好是上午10點或下午4點）， 這個時候足相對要大些， 可以選擇到更合適腳的鞋子
4、足部蹠骨的壓力紓解
高跟鞋通常沒有一個可以保護的弓， 當壓力往前轉移時， 腳的足弓就會陷下去，
若長期讓足弓掉下去， 走路就會形成內八字， 進而造成膝蓋內側疼痛。 尤其體重過胖的人， 這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。
5、小腿肌腱緊繃的舒緩
長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿後方三頭肌縮短。 因為整天穿高跟鞋， 會使小腿筋長時間縮短， 到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現。
6、腰部的壓力紓解
當高跟鞋穿的愈高， 腰部所承受身體的重量力就愈大， 同時還會破壞原有結構的平衡， 且身體會產生很大的弧度， 久而久之， 腰當然會酸痛， 上半身就會駝背， 於是， 酸痛、肩膀痛自然來報到。
