“笑”即“笑口常開”。
笑的保健作用越來越受到專家的矚目與提倡， 研究證實， 笑能降血壓;笑1分鐘可以收到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力， 減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺， 使人產生欣快感。 但每天不一定有很多誘人發笑的事， 中老年人應多與有幽默感的人接觸， 多看喜劇， 多聽相聲， 多讀笑話， 多欣賞漫畫， 就能笑口常開， 進而延年益壽。
“調”即調節飲食。
生活水準提高了， 更要重視飲食調節， 應儘量做到粗細混雜， 葷素搭配， 兼收並蓄。 提倡多吃含維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果，
“保”即保持大腦的活力。
大腦用則進廢則退， 中老年人要多用腦， 如堅持讀書看報， 繪畫下棋， 培養各方面的興趣愛好。 研究表明， 一個經常用腦的65歲老人， 其腦力並不比一個不愛動腦的35歲青年人差。 近年研究發現， 45歲後勤用腦的人， 患老年癡呆症的比例明顯少於不用腦或少用腦的人。
“參”即參加社交活動和體育活動。
結交朋友特別是年輕朋友， 可以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒， 有利於脫離孤僻的生活環境。 積極有趣的體育活動， 可使你精神歡愉， 消除疲勞， 增強體質。
“睡”即保持睡眠充足。
中老年人要學會規律地生活， 合理安排作息時間，
“聽”即聽優美動聽的歌曲。
優美的旋律可增進大腦活力， 調節中樞神經系統的功能， 使人產生心曠神怡的感覺， 對身心健康十分有益。
“活”是指活動手指。
俗話說“心靈手巧”， 說明雙手與大腦有著親密的關係。 經常活動手指， 比如做手臂交替運動、手掌握力活動、轉動健身球等， 可以刺激大腦兩半球， 有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
“轉”即轉換不同性質的活動。
比如較長時間的單調工作或讀書、寫作後， 應及時轉換另外不同性質的活動， 使大腦神經鬆弛而不過分疲勞， 讓腦力保持最佳狀態。
