老年人有個好胃很重要。 中醫上說：“有胃氣則生， 無胃氣則死”。 60歲左右的人胃病發病率較高， 必須重視養胃。 專家認為， 養胃的關鍵主要有二， 一是飲食， 二是情緒。 在飲食上， 不要吃太硬、太涼、太油膩、太刺激的食物。 情緒上要保持達觀開朗， 心情好了， 胃病也就自然不會找上門了。
動脈硬化能延緩。 隨著年齡增加， 動脈硬化程度會加重， 人過60後更加明顯。 但適當預防可以使動脈硬化程度相對減緩。 專家推薦， 玉米是最好的預防動脈硬化的主食， 此外， 燕麥、蕎麥、薏仁和豆類都對保護動脈有好處。 吃主食還要注意粗細糧結合，
骨質疏鬆可以晚來。 雖然老年人或多或少都會有骨質疏鬆的情況， 但良好的營養狀況和個人生活習慣等可以延緩骨質疏鬆的進程。 平日飲食要多攝入含鈣高的食物， 最好每天喝一杯牛奶或優酪乳。 建議60歲以上的人， 每半年去醫院檢測一次骨密度。
鍛煉不能只爬樓梯。 很多人都把爬樓梯作為一項日常運動， 但對於60歲以上的人來說， 就要因人而異了。 這是因為老年人本身就心氣較虛， 心臟機能開始變弱， 經常爬山爬樓梯， 會加重心臟負擔， 還可能損傷膝關節。 專家推薦， 最適合老年人的運動方式是散步和打太極， 這些有氧鍛煉可以使人體充分吸收氧氣， 排出濁氣，
防癡呆60歲前就開始。 有研究顯示， 60歲以後， 每過5年癡呆發病率倍增， 80歲以上的老人發病率高達15%—25%。 儘早通過飲食和運動養腦健腦， 完全可以預防和推遲老年癡呆的發生。 專家建議， 在飲食上， 要多吃核桃、桂圓、雞蛋等可以補充大腦營
