眼睛可以說是全身上下最勞累的器官, 除了睡覺之外, 不管做什麼都少不了它, 因此眼睛保健十分重要, 電腦族們尤其如此。 經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示幕調到眼睛平視時低10~20釐米的位置, 這樣可降低眼瞼上提的機會。
身邊各種各樣的電子產品給我們的生活帶來了很多便利, 但同時也讓我們的眼睛受苦受累。 對於一些上班族來說, 上班要長時間對著電腦, 下班了眼睛也沒閑著, 地鐵裡用手機玩遊戲、看電影, 晚上到家又是電視大餐, 長期這樣對眼睛的傷害很大。 眼睛又幹又酸的問題隨之而來,
1.調節顯示幕
經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示幕調到眼睛平視時低10~20釐米的位置, 這樣可降低眼瞼上提的機會。 一般在電腦前, 專注螢屏時眨眼次數會由每分鐘22次下降到7次, 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多, 加劇眼部乾燥, 因此除了要讓眼睛多休息外, 還要經常眨眼來濕潤眼睛。
2.保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”, 良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕, 讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面, 不懸空, 才能讓肩膀放鬆;背有靠,
3.指壓、按摩眼周
在眼睛的上方, 從眼角向眼尾緩緩地移動手指, 用大拇指按揉太陽穴;將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方, 從眼尾向眼角方向慢慢移動, 按壓眼瞼可以有效護眼。
4.胡蘿蔔橘子汁
眼睛可以說是全身上下最勞累的器官, 除了睡覺之外, 不管做什麼都少不了它, 因此眼睛保健十分重要,
保護眼睛 偷偷學4個按摩方法
1、熨目法:黎明起床, 先將雙手互相摩擦, 待手搓熱後一手掌熨貼雙眼, 反復三次以後, 再以食、中指輕輕按壓眼球, 或按壓眼球四周。
2、運目法:兩腳分開與肩寬, 挺胸站立, 頭梢仰。 瞪大雙眼, 儘量使眼球不停轉動(頭不動), 先從右向左轉10次, 從左向右轉10次。
3、低頭法:身體取下蹲姿式, 用雙手分別攀住兩腳五趾, 並稍微用力地往上扳, 用力時儘量朝下低頭, 這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部, 從而起到營養耳目之作用。
4、吐氣法:腰背挺直坐位, 以鼻子徐塗吸氣, 侍氣吸到最大限度時, 用右手捏住鼻孔, 緊閉雙眼, 再用口慢慢地吐氣。