1.薄荷。 薄荷會放鬆食道括約肌, 增加泛酸的幾率。
2.汽水和果汁。 這兩種飲料含有許多果糖。 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖, 從而導致胃腸不適。
3.豆類。 豆類含有低聚糖, 人體難以消化, 因此會導致腸道產氣。
4.咖啡。 咖啡會刺激胃, 使其分泌過多的胃酸, 導致消化不良和泛酸。
5.西蘭花。 西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。
6.番茄。 番茄的酸性很高, 可能刺激胃產生更多的胃酸。
7.乳製品。 有乳糖不耐的人, 攝入乳製品後會引起胃部不適。
8.油膩食物。 含脂肪過高的食物, 比如油炸食品, 會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
9.冷飲。 冷飲過量會讓胃內溫度過低, 影響胃酸分泌和消化酶作用。
10.巧克力。 巧克力含大量的可哥堿, 會讓食道括約肌放鬆, 胃酸容易反流進食道.