准媽媽的健康食物

作為准媽媽來講， 衣食住行都是需要面面俱到， 幸福寶貝整理的准媽媽健康食物系列也許能為您帶來一些幫助。

最佳保胎蔬菜：菠菜

最佳防早產食品：魚 防腰酸食品：蓮子

為防早產及流產， 孕婦飲食安排要科學合理， 如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料。

應多吃

最佳保胎蔬菜———菠菜。 懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 但菠菜含草酸也多， 草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 可將菠菜放入開水中焯一下， 大部分草酸即被破壞掉。

莫忘吃

最佳防早產食品———魚。 調查發現，

蓮子對預防早產、流產、孕婦腰酸最有效。

少食

山楂。 山楂可加速子宮收縮， 可導致早產， 最好“敬而遠之”。

孕婦不可攝取太多的維生素A， 這會導致早產和胎兒發育不健全， 豬肝含極豐富的維生素A， 忌過量進食。