哪些食物中富含葉酸

大家都知曉葉酸對於懷孕的女性及寶寶來講是必需的營養元素， 葉酸屬於天然的一種抗癌維生素， 葉酸能夠促進一些妊婦胎兒以及嬰小兒童的神經纖維與腦細胞發育， 葉酸的作用以功效是十分的多的， 所以在日常生活當中， 大家都應當適當的攝入相應的葉酸， 尤其是對於孕婦， 那麼， 哪些食物中富含有葉酸呢?

含葉酸的食物有哪些

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

從懷孕前就需要補給葉酸這一道理想必一些準備做媽媽的女性朋友都已清楚， 不過在在著重提出補葉酸的關緊性的同時， 大家也應當明白一點兒， 補給葉酸並非多多益善， 超過限量會干擾人身體內鋅的正常代謝。 希望以上能供大家參考。