能降壓的調節飲食措施

利於降壓的飲食調節措施

1.少鹽：根據調查我們可以發現在飲食中攝入的鹽量與血壓升高的程度是成正比的。 人們在平時的飲食中總是講究“有味”， 這樣就導致在生活中過多的攝入鈉鹽， 這對高血壓患者是非常不利的飲食習慣。 平日裡食鹽量過多是導致血壓升高的一個重要因素， 過多的鈉攝入體內， 可使過多的鈉離子在體內瀦留， 鈉瀦留必然導致水瀦留， 使細胞外液量增加而使血壓增高， 所以想要降血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。

2.多補鈣和鉀：鈣和鉀這兩種元素在生活中是對降壓治療非常有益的，

可以促進人體的鈉元素儘快排出體外。 所以補充鈣和鉀是一個利於有效控制血壓的飲食原則， 所以患者要堅持在每天的膳食中多補充鉀和鈣。 食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關， 每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和， 從而降低血壓。 含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、黃豆、豌豆、土豆等。 含鈣豐富的食物有豆類及豆類製品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、杏仁、柑桔、瓜子等。

3.多吃新鮮的蔬果：蔬菜和水果對患者的血壓具有非常重要的調控作用， 所以在平時多吃新鮮的蔬菜和水果是對高血壓患者的康復非常有利的飲食方法， 所以患者要在生活中重視蔬菜和水果的降壓功效。 新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素，

而且還能起到很好的降壓作用， 尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜， 蘋果、香蕉等水果也具有很好的降壓作用。