女性脾胃不好怎麼調理 10招調理好脾胃

在生活中， 很多朋友都會因為脾胃不好的原因而對身體造成不少危害， 情況比較輕的患者會出現食欲減退和容易感冒以及失眠的症狀， 而情況嚴重的患者還會造成多種疾病， 給自己的身體帶來很大的負面影響。 因此要及時調理， 那麼女性脾胃不好怎麼調理呢？女性脾胃不好有什麼症狀呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女性脾胃不好怎麼調理？

1、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵， 因此一日三餐， 需定時定量、切忌暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配。 要常吃綠色蔬果， 以滿足消化需要和保持大便通暢。

少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸的東西， 生冷的食物也要少吃。

2、心情舒暢

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關， 情緒低落時， 即使美味佳餚， 也會味同嚼蠟。 因此， 進食時要保持精神放鬆， 心情愉快。

3、避免辛辣

經常大量食用辛辣刺激性食物， 使胃粘膜受刺激， 長期處於充血狀態， 可引發慢性胃炎， 因此應避免長期， 大量食用辣椒， 大蒜等刺激性食物。

4、戒煙戒酒

吸煙可使胃部血客收縮， 減少胃部血液供應， 同時抑制胃粘液的分泌， 加重胃粘膜損害， 吸煙可使幽門關閉不全， 引起鹼性膽汁反流入胃， 破壞胃粘膜屏障， 使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病， 因此應當戒煙。

5、細嚼慢嚥

少食粗糙，

過硬食物， 對食物充分咀嚼， 使食物盡可能碎爛， 可減輕胃的工作負擔， 咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用， 對胃粘膜有保護作用， 因此， 進食宜細嚼慢嚥， 不可囫圇吞棗。

6、精神集中

食物的消化， 吸收， 需充足的的血液供應胃腸道。 若一邊進食， 一邊思考問題， 或一邊進食， 一邊看書， 看電視， 大量的血液要供應腦部工作， 直接影響胃腸道的血液供應， 長此以往， 勢必影響胃的功能， 導致胃病發生。 因此， 進食時要專心致志， 不可一心二用。

7、切勿飽一頓饑一頓

面對不喜歡的食物的時候寧願餓著， 也不願意進食， 但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止， 這樣的飲食習慣非常不好。 每一頓應該只吃7~8分飽即可，

加餐也不宜過多， 要讓腸胃得到充分的休息， 否則很容易有消化不良的問題。

8、定時定量進食

胃酸分泌具有一定的規律性， 即一日三餐時的分泌高峰， 常食零食， 使胃工作紊亂， 破壞了胃酸分泌的正常節律， 久之可導致胃病， 因此， 日常飲食應一日三餐， 不可過多進食零食。 每餐的進食量應適度， 過饑或過飯， 或饑， 飽不均飲食， 使胃正常運轉失常而致消化不良， 因此， 應養成定時， 定時時飲食的良好衛生習慣。

9、適當的鍛煉

在日常生活中儘量以步代車， 上下樓梯儘量少坐電梯， 飯後去散步， 早上應該進行慢跑等。 適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收，

並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝。

10、飯後宜休息片刻

飯後應該稍微的休息片刻， 可以增強胃腸道的抵抗力， 午飯後儘量要小睡一會， 避免腸胃到血流量進一步的減少。 晚飯之後則要隔一段時間才能休息， 晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態， 這個時候強迫腸胃道繼續工作， 不但胃粘膜得不到修復， 還會促使胃部大量的分泌胃液， 消化食物的同時破壞胃粘膜， 導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

女生脾胃不好的症狀

1、女人總喝水、皮膚還是幹

很多女孩子總說， 我按照美容專家說的每天總是按時喝至少要八杯水左右， 可是還是感覺喝的水沒有被皮膚所吸收， 而且總是喝完沒多久就排掉了。

這就是我們的脾胃功能在偷懶。 脾是專門運輸水到各個器官的， 如果它一不健康， 我們喝再多的水也無濟於事。

2、口臭、大便乾燥

有了這樣的症狀也是我們的胃腸的濕熱和毒素的排不乾淨， 讓我們的身體有了不舒適的感覺， 給予警告後未果， 就升級為排便的不通暢， 我們要及時的就醫來調理。

3、會莫名的拉肚子

有時候我們沒有吃什麼特別的， 可是腸胃就好像受不了然後拉肚子， 然後不久就好了。 我們不當回事以為沒什麼。 其實這個也是我們的脾胃給的警告， 在飲食和鍛煉方面要加強來緩解。

4、吃飯很快

凡是吃飯快的人， 不用說都是腸胃吸收好不到哪裡去， 因為吃飯快， 必然每一口的咀嚼就要少， 唾液分泌的就少，消化也自然不好，腸胃自然有問題。長時間下去只會造成以上的情形的發生。

5、胃痛

這個很明顯，就不用我們多說了，可是我們的胃痛的時候不建議大家來按揉。一定要及時的吃藥來緩解，然後一定要改善飲食習慣。你虐待了自己的器官後，它就一定會反彈自己的不滿來告訴你。

6、精神不濟、疲乏沒食欲

感覺到對吃的好像沒什麼興趣，吃什麼都覺得不是很美味，而且每天的精力有限，總感覺疲遝和不給力，這樣的情況也是腸胃的警告。因為我們的腸胃動力不足，無法及時消化我們的食物給身體來提供能量。就自然無法及時為身體來補充能量和體力，而且腸胃不消化人就沒有饑餓感，甚至有時候有舌苔會影響我們的味覺。所以吃什麼都感覺不到好吃。

唾液分泌的就少，消化也自然不好，腸胃自然有問題。長時間下去只會造成以上的情形的發生。

5、胃痛

這個很明顯，就不用我們多說了，可是我們的胃痛的時候不建議大家來按揉。一定要及時的吃藥來緩解，然後一定要改善飲食習慣。你虐待了自己的器官後，它就一定會反彈自己的不滿來告訴你。

6、精神不濟、疲乏沒食欲

感覺到對吃的好像沒什麼興趣，吃什麼都覺得不是很美味，而且每天的精力有限，總感覺疲遝和不給力，這樣的情況也是腸胃的警告。因為我們的腸胃動力不足，無法及時消化我們的食物給身體來提供能量。就自然無法及時為身體來補充能量和體力，而且腸胃不消化人就沒有饑餓感，甚至有時候有舌苔會影響我們的味覺。所以吃什麼都感覺不到好吃。