怎麼有效調養高血壓飲食

1、在生活中做好合理飲食是有效進行降壓治療的重要步驟， 所以在日常生活中高血壓患者要堅持科學的飲食原則。 做到飲食宜清淡、低鹽、低脂， 多食含纖維素、蛋白質的食物。 如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等， 忌辛辣、刺激、肥厚之品， 避免高膽固醇的食物， 如：動物內臟。 飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品， 其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。

2、由於長時間處於病魔的殘酷折磨中， 高血壓患者要適當的進補一些營養品以增強體質， 提高抗病能力。 但是高血壓者要結合自身特點以清補為主，

3、要把血壓平穩的降下來， 避免發生負面的健康影響， 高血壓患者需要在平時多適當多吃一些潤燥、降壓的食物。 比如蔬菜、水果， 可以多吃一些冬瓜、綠葉蔬菜、海帶、香菇、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等， 這些食物含有豐富的鉀離子， 可以對抗鈉離子對血壓升高的作用， 同時也起到補中益氣， 生津潤燥的作用。 同時高血壓患者飲食安排應少量多餐， 避免過飽。