(一)早睡早起
收神“蓄陰”秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候， 老年人宜早點起床， 廣步於庭， 呼吸新鮮空氣， 吐故納新;秋天的夜晚， 氣溫轉涼， 老年人宜早睡養神， 以順應“陰精收藏， 收斂神氣“的養生法則， 有助陰精內蓄， 保持人體陰陽調和。
(二)飲食清潤
補益“滋陰”飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。 因此， 老年人秋冬季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則， 少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟， 減辛增酸， 多吃滋陰潤肺的食物， 如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，
(三)適量運動
內斂“護陰”秋冬季是運動鍛煉的好時機， 但老年人不宜像年輕人那樣進行劇烈運動， 以免過度消耗體力， 耗傷陰津， 外泄陽氣而違背“陰精加貯， 陽氣內斂“的養生法則。 不論跑步、爬山、練功， 都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜， 身有微熱、小汗即止， 只要堅持不懈， 收效甚佳。
(四)適當秋凍
防病“養陰”古今養生家都主張“秋不忙添衣， 適當凍一凍”， 以增強機體的抗寒防病能力。 即使晚秋穿衣也要有所控制， 以免過早多穿衣而導致體熱多汗， 汗液蒸發致陽氣外泄。 民間又有“白露身不露， ”之說， 說明白露之後氣候冷暖多變， 容易傷風感冒或舊病復發。 因此， 老年人秋凍應根據自身情況適度掌握，
(五)巧用藥物
辯證“補陰”秋燥之邪會傷及人體精、氣、血和精液而形成陰虛之症。 陰虛又分為心陰虛、肺陰虛和腎陰虛等， 並有各自的症狀， 可辨證採用藥物進行補養。 補“陰虛”的藥物甚多， 用法也不盡相同， 應在醫生的指導下辨證下藥， 方可取得祛病強身之效， 平安度過“多事之秋”。
