進入冬季之後, 隨著氣溫的變化, 手腳也開始變得不再暖和, 除了躺在被窩裡和吃飯的時間能感覺手暖和之外, 其他時間總覺得自己像個“冰美人”。
這手腳一冷吧覺得渾身都發冷, 根本不想去做任何事情。 面對這種“尷尬”現象, 巴不得冬天快點過去, 夏天能快點到來。 手腳冰涼怎麼調理?女性健康網小編今天告訴你6招數, 讓你那冰冷的手和腳立馬暖起來。
手腳冰涼怎麼調理方法1——適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉, 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動, 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。
手腳冰涼怎麼調理方法2——指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓, 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側, 湧泉則在腳底中央靠近腳趾處, 將腳趾全部彎曲時, 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾, 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油, 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎麼調理方法3——睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳, 不但可以促進血管末梢的迴圈, 還有幫助睡眠的作用。 不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1), 用來泡腳,
手腳冰涼怎麼調理方法4——調整心態
研究表明, 情緒激動時, 手的溫度很快會下降3~6℃, 平靜後便可恢復。 所以, 避免精神緊張或情緒激動, 對防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼怎麼調理方法5——注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖, 及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護, 可經常擦些油脂, 必要時外出應戴上手套, 穿上厚一點的棉鞋, 一般情況下, 腳底熱全身都會感覺溫暖。
手腳冰涼怎麼調理方法6——多進食熱量多的飲食
有沒有發現, 人在飯後, 手腳溫度會稍微增加, 所以, 要多食用一些有足夠熱量的食物, 如肉類、麵食、蛋奶等, 以增加機體的產熱量,
也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物, 如芝麻和花生, 洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。 在醫生指導下, 適當服用一些強身健體的中藥, 如人參、鹿茸、蜂王漿等, 可增強機體的抗寒能力。
99營養師溫馨提醒女性手腳冰涼多進食洋蔥、大蒜、辣椒等食品, 更好對抗寒冷天氣, 加快血液的迴圈。