近來， 腰間盤突出給很多患者帶來的困擾是非常之大的， 所以為了我們的健康生活， 首先應該對腰間盤突出的預防多加瞭解， 那麼腰間盤突出如何預防呢?下面我們一起來看看腰間盤突出的預防知識。
腰間盤突出的預防如下：
1.保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。
2.站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
4.提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
5.飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖， 戒煙控酒。
6.工作中注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈體力活動前先做準備活動。
7.臥床休息， 宜選用硬板床， 保持脊柱生理彎曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎間盤突出是運動系統疾病， 預防原則要求減少運動， 放鬆休息。
10.平時應加強腰背肌鍛煉， 加強腰椎穩定性。
以上是介紹了腰間盤突出的預防知識， 大家是否對腰間盤突出的預防有了更深入的瞭解了呢?大家在瞭解完腰間盤突出的預防知識後，
腰椎間盤突出
