隨著生活壓力和工作壓力的變化， 生活中患有腰椎間盤突出的人越來越多， 同時腰椎間盤突出給患者的身心健康也帶來了很大的傷害。 因此， 瞭解腰椎間盤突出的預防是每個人的首要任務。 腰椎間盤突出的預防有哪些方法呢?
腰椎間盤突出的預防如下：
1、 在平時工作和生活中， 一定要保持正確的坐姿， 儘量避免久坐， 進行適當的活動。
2、 在注意平時適量運動外， 還應該到做一些有益於腰部的保健治療， 如推拿、針灸等， 以便促進康復， 預防復發。
3、 在提起或搬動重物時， 患者最好不要彎腰， 而應慢慢向下蹲，
4、 在進行腰部運動時， 患者還應該需要加強腰背部的保護， 最好佩帶護腰， 起到運動保護的作用。
5、 平時睡覺時， 最好要臥硬板床休息， 避免臥軟床， 保持良好的腰椎的生理脊柱。
6、 如果患者的椎間盤突出的急性症狀得到緩解， 患者注意要及時進行增強腰背肌力量和恢復脊柱活動度的輕柔運動， 如俯臥撐等， 但不要超過本能範圍。
以上就是腰椎間盤突出的預防要點， 通過專家的介紹相信您對腰椎間盤突出的預防也有了一定的瞭解。 專家建議患者在日常生活中一定要保持正確的坐姿， 做好腰椎間盤突出的預防工作， 避免損傷腰骨。
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