導讀：你知道運動可以減肥， 但你知道， 運動後喝的飲料可以加速達成你的減重目標嗎？生產後的媽媽除了控制飲食、運動塑身之外， 可以在運動後喝西瓜汁、牛奶、柳橙汁、冷開水等飲料來幫助你更快完成瘦身的目標。
一、運動後飲用可幫助減肥的飲料
1、新鮮的西瓜汁
西瓜中的天然糖分可以幫助肝醣的恢復， 而氨基酸幫助肌肉有效運作。 西瓜中的抗氧化劑可以提升脂肪燃燒過程， 加速新陳代謝。
2、新鮮的柳橙汁
柳橙汁含有豐富的鉀、礦物質， 有助於恢復體內電解質和液體的平衡。 根據研究， 柳橙汁不僅可以提供身體必需的營養物質，
3、運動飲料牛奶
根據醫學研究雜誌發表， 牛奶被稱為優秀的運動後飲料。 它富含有蛋白質， 可以幫助肌肉在運動後恢復。 此外， 它含有礦物質和87%的水分， 可以補充運動失去的電解質。
4、新鮮的鳳梨汁
沒有多少人知道， 鳳梨汁是最好的運動後飲料之一。 鳳梨汁含有維生素C和波羅蛋白酶， 可以防止運動損傷引起的發炎。
5、新鮮的甜菜汁
根據生理學雜誌研究指出， 飲用甜菜汁可以明顯的提高耐力。 它也提高了短跑， 以及運動時的決策能力， 對運動員特別重要。
6、喝一杯涼開水
這是一個很好的運動後飲料。 由於運動後體溫升高， 喝一杯涼開水可以降低運動後的體溫，
二、製作果汁應注意事項
1、選擇新鮮水果
製作果汁時， 水果一定要選擇新鮮的。 避免購買已經切好的水果， 因為維生素C會氧化， 除去果皮、切好的水果容易及早氧化， 流失養分。
2、選擇當令水果
姑且不論是否可以幫助減肥， 水果本身就含有很多的營養， 尤其是當令的季節水果， 既美味營養和水分也很多。
3、做好盡速飲用
果汁放於室溫中容易滋生細菌變質， 產生怪味， 因此， 製作好的果汁要盡速飲用， 如果不喝最好也放置冰箱中冷藏， 但還是要儘快喝掉。
4、工具務必清潔
有些媽媽切菜和切水果的刀子混合使用， 很容易產生細菌及異味， 影響了水果的新鮮度， 甚至是破壞了營養成分。 因此， 製作果汁的工具都應清潔乾淨，
