二、肝臟排毒不好吃什麼
三、肝臟排毒不好的生活原則
肝臟排毒不好怎麼調理
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質被排出體外。 但由於長期熬夜、飲食不規律等因素影響,肝臟排毒及代謝功能負擔加重,繼而障礙毒素排出導致引致疾病,那麼肝臟排毒不好怎麼調理呢?
1、科學飲食,忌暴飲暴食,勿過量食用脂肪類食物,過量食用容易引起脂肪肝。
2、忌煙、酒,酒精很傷肝,嚴重還會導致酒精肝,香煙含有毒物質,也容易傷肝。
3、保持愉快的心情,是最好調理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞,要加強鍛煉身體。 年紀大了日常的生活調養很重要。
5、深夜1:00-3:00肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之會造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。
6、對於肝臟不好的朋友也切忌盲目用藥。 臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較複雜的,因此,當肝臟出現不良反應時,應及時到醫院檢查找出確切病因,不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情。
肝臟排毒不好吃什麼
1、葡萄
中醫的角度來說,葡萄性平,味甘酸,無毒,中醫認為:葡萄可以補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎宜肝好氣色。
2、黑木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
3、保健品
幾百年前臺灣民眾就服用牛樟芝熬煮的湯汁來治療及預防肝臟疾病,至今牛樟芝更成為當代人養肝護肝、排毒保健的首選。 每天早晚各含一塊百年芝王牛樟芝讓健康、乾淨的肝臟維持人體正常活動。
4、百年芝王樟芝
牛樟芝含有三萜類化合物、多醣體和超氧化物歧化酶等,能防止細胞變異,幫助肝臟排毒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含維生素A、B族維生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。
6、枸杞
枸杞除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。
肝臟排毒不好的生活原則
1、調整睡姿
側睡是最健康的一種睡姿,因為肝經在人體的兩側,側臥的時候,都能養肝益氣。 因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
2、均衡營養
夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。 5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。 在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養元素,例如:維生素C、E,都有利於阻止肝細胞老化的作用。
3、多喝檸檬水
水能夠有利於加速人體新陳代謝的速度,排出體內毒素,減輕肝臟的負擔。 所以每天起床後就可以先喝一杯溫開水,它能夠促進身體器官的整體工作機能。 大家可以在水中添加一點檸檬,因為檸檬的短信可以促進肝臟生成膽汁,有利於排毒。
4、合理鍛煉運動
每天保持適當的運動,有利於人體肝功能的強化。 運動以不過度為主,可以選擇慢跑這個運動項目,適合男女老少。 養肝並非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恆,堅持就是勝利,那麼養肝亦是如此。
5、調整作息
這個就不用小編多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養生早睡早起的好習慣,這就對於養肝最主要的步驟之一了。
6、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。 每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
7、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。 另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
