專家指出， 腦力勞動者應有意識地多伸懶腰， 使人精神暢快， 對健康大有裨益。
腰疼的病因
在伏案工作中， 人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度， 容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。 而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程， 這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。 平時長期處於過度彎曲狀態的腰部， 正好通過這一拉伸動作得以平衡。 除非腰部受過重創， 一般情況下， 伸懶腰有益無害。
伸懶腰可健美解乏
在公共場所伸頸舉臂， 做伸懶腰動作， 表面看來， 的確有失斯文。 實際上， 這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。
專家傳授了兩招“花式懶腰”， 大家不妨一試。
1、“小燕飛”
面部向下俯臥在床上， 在膝蓋保持伸直的情況下， 將雙臂背在身後， 上身向後仰， 腿部則往上抬， 讓身體的兩端都離開床， 並保持一段時間。
2、“貓式懶腰”
雙膝、雙手跪趴在床上， 雙肩上聳， 拱背縮腹， 然後雙肩放鬆， 腰部下沉使脊柱凹下， 做貓伸懶腰狀。 這些動作大多在治療腰疼病人時採用， 簡易實用， 每個動作以20個為一組， 每次量力做4-8組，
