曾經我們以為， 零食是專為孩子們而準備的。 但如今才發現， 其實各種美味小零食不僅深受孩子們喜歡， 很多成人也對各種美味零食欲罷不能。
尤其是女人， 對餅乾、巧克力、乾果及果脯等小零食更是情有獨鍾。 由於大多數零食都比較甜， 所以吃多了易致肥胖。 一邊是美味食品， 一邊是曲線身材， 總是讓人特別糾結。
不過， 從此之後你不用擔心了。 女性健康網小鮮豔這就為你推薦7種健康零食， 運動前和稍微有點饑餓的時候可以吃吃， 不僅解饞還有助於減肥， 吃貨也能擁有好身材了!!!
1、 花生
花生中富含的維生素B2，
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然， 花生所含的油脂很多， 每天吃10顆左右就好了， 不可多吃。
2、 海苔
通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣， 熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。
3、 南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻，
4、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點， 是健康的明智選擇， 它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
5、 西梅
傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品
6、 青梅
西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分。 是日本小姑娘的最愛， 除了有減肥功效， 美容保健效果也非常不錯哦。
7、 葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品， 此外， 還含有豐富維生素C和E。 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基，
吃零食有哪些注意事項呢?
1.對零食不貪吃， 淺嘗輒止， 更不要用零食代替正餐。 零食的營養畢竟不能與正餐相比， 難以滿足人體的多種需要。
2.根據不同情況， 採取不同方式， 經常變換零食種類， 使胃不斷得到各種新異零食的刺激， 保持活力。
3.正餐前兩小時吃少量零食， 可以避免你在饑腸轆轆的時候， 選擇過多高熱量食物。
4.低脂肪、低熱量的零食， 可以隨心所欲地吃。
5.吃完一些黏性零食， 要多照鏡子或者及時漱口， 以免有損形象。
6.看電視時應注意控制吃零食的量， 否則很容易不知不覺吃得太多。
7.吃零食要注意衛生， 不乾淨的零食不要吃。 尤其是吃那些直接用手抓入口的零食， 吃前一定要把手洗乾淨，
8.選擇零食還要注意搭配， 最好既要有水果類， 也要有堅果、水產品類等， 這樣才能全面平衡地獲得營養。
9.睡覺前不要吃零食。
