睡覺前喝鮮牛奶好不好

現在很多人都有晚睡的習慣， 每天下班之後， 做飯， 吃飯， 洗澡這其實都已經花費了很多的時間， 因此大家睡覺的時候一般也都很晚了。 而還有很多人都有睡覺前喝點東西的習慣， 而牛奶就是很多人的選擇。 那麼， 睡覺前喝鮮牛奶好不好？其實這種情況是要分開來看待的， 有的人可以， 有的人就不適合， 具體請看下文介紹。

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經成了很多人的習慣， 的確溫牛奶能助眠， 但是對一些本身胃部不適， 特別是胃食管反流的患者是大忌。 主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，

使胃得不到休息， 長期如此， 在夜間空腹的狀態下可能會對胃造成損傷， 加重反流症狀， 但是白天喝牛奶就不會傷胃。

睡覺前不適宜吃以下的食物：

餐後水果：

現在很多人都知道吃水果養生， 一般餐後也會上水果盤， 殊不知， 餐後立馬吃水果其實對胃的傷害很大。 日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質等， 這些食物在胃裡停留的時間約為1-2小時， 脂肪多達5-6小時， 而水果停留的時間很短， 這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進， 使水果停滯在胃裡， 在胃裡的高溫環境下產生發酵腐敗變化， 產生酒精及毒素， 導致脹氣、便秘等症狀， 給消化道帶來不良影響。

茶葉煮雞蛋：

說到健康飲食， 就要說到茶葉蛋，

現在很多人早餐仍然會選擇吃茶葉蛋， 殊不知， 在街頭巷尾賣得這些茶葉蛋在一定程度是危害身體健康的。 茶葉中除生物鹼外， 還有酸性物質， 這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合， 對胃有刺激作用， 且不利於消化吸收。

猛吃奶油蛋糕：

奶油蛋糕看起來漂亮， 其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。 論成本一塊不到一元錢， 論營養， 它不但高油高糖， 植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。 如果想吃蛋糕又不怕胖， 乳酪蛋糕的營養較高， 價格更貴， 可以吃一小塊解饞。

睡覺前喝鮮牛奶好不好？晚上睡覺前大家是可以適當的喝點東西的， 但是對於胃病的患者不適宜晚上喝牛奶。 還有就是很多人晚上睡覺前有吃東西的習慣，

這樣的話也是不利於儘早的入睡的， 希望大家養成好的生活習慣， 這樣可以保證大家睡眠的品質。