軟組織損傷是一種很危險的病症， 那麼對於軟組織損傷後能做什麼不能做什麼， 大家對此都瞭解嗎?下面我們就給大家來介紹一下關於軟組織損傷後的注意事項， 希望大家在發生情況後不至於手忙腳亂的。
1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上， 把腿伸起， 讓大腿上的肌肉收緊、繃直， 與床成45度夾角， 每次維持1秒鐘， 再慢慢地放下， 如此重複50次。 持續練習， 對加強膝關節的抗負荷能力很有説明， 這是軟組織損傷後的注意事項之一。
2、貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。 背靠牆而立，
3、跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7 至1/2， 而且只要你能掌握跳繩的技巧， 用腳底的前端著地， 就能降低對身體的衝擊， 這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全， 這是軟組織損傷後的注意事項之一。
4、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液迴圈， 但力度要適當， 這也是軟組織損傷後的注意事項之一。
以上這些就是軟組織損傷後的注意事項， 大家對此都清楚了嗎?小編覺得大家要記住一點合理的運動也是康復的條件之一，
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