頸椎病越來越年輕化， 並且以都市白領居多！”十個白領族， 九個頸椎病”……近些年來， 人們對這類新聞已不再陌生。 如何才能遠離頸椎病， 保衛白領們的頸椎健康呢？接下來讓白領麗人們教給大家一些善待頸椎的方法。
白領麗人：林曉娟
年齡：26歲
美麗宣言：不施粉黛， 自然最美
保養方法：
辦公室的白領麗人們， 同樣可以很好地保養頸椎， 比如利用工作休息時間做一下頸椎操：端坐， 全身不動， 僅頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。 每次堅持10分鐘左右， 動作要輕緩、柔和。 久而久之，
白領麗人：李立
年齡：27歲
美麗宣言：女人同樣可以用自然、低碳的方式綻放美麗
保養方法：
保護頸椎的方法， 白領麗人們要從調整坐姿開始。 首先要保持脊柱的左右正直不向一側偏倚， 其次才是避免長時間的頸椎前屈。
要保持脊柱的正直不偏斜的要點有四點：其一， 兩腳平行著地， 不要翹二郎腿；其二， 身體與辦公桌保持適當的距離， 不能緊貼或遠離；其三， 要選擇合適高度的桌椅， 使前臂自然地放在桌面上， 同時使脊柱正立垂直；其四， 要讓電腦螢幕或書本與雙目平行。
白領麗人：鄭君
年齡：30歲
美麗宣言：女人只要用心去體味， 定能嗅到無限芬芳。
保養方法：
有頸椎病的女性朋友要特別注意風寒的影響，
要避免長時間直沖冷風， 南方的冬天陰冷潮濕， 因此冬天外出要戴圍巾， 使頸項部保暖。 另外， 要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部， 每次15~20次， 以發熱為度。 這樣可以放鬆頸項部肌肉， 同時溫通血脈， 散寒通經。
