每個月總有那麼幾天是女性比較煩心的日子。 尤其是對於正在進行減肥的女性朋友。 又要鍛煉身體， 控制飲食， 但是又身體倦怠， 總想入睡。 其實月經期減肥效果是最好的。 不僅能夠快速使體重降低， 而且吃什麼都不會發胖。 那月經期間如何減肥呢？看看這時候減肥方法都有哪些吧。
可以通過比較簡單的運動來消耗體內的脂肪含量。 但是剛來月經的頭幾天不要過分做運動， 這樣對於身體是毫無益處的。 尤其是大量的運動可能會造成月經量的增多， 甚至有崩漏的情況出現。 月經期間如何減肥呢？
建議你在月經最後2天， 每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。 在月經後1周內， 每天做30分鐘以上有氧運動。 運動醫學專家推薦， 每小時6.5千米快走運動， 對燃燒身體脂肪最有效。 快走時注意要腹部用力， 這對燃燒腹部脂肪最有幫助， 有意想不到的收腹效果。 運動後感到腹部緊繃是正常現象， 這是腹部脂肪分解必經過程， 2-3天后腹部就能恢復柔軟。
要學會選擇食物：
經期不能吃冰的食物， 很多女孩子都知道。 其實， 除了不能吃冰的食物， 一些偏涼的食物在經期也是不能多吃的。 比如：冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。 除了冰和偏涼的食物， 經期也不宜多吃酸澀的食物， 比如酸梅、未成熟味酸德水果;還有一些辛辣的食物也是不建議在經期減肥的時候吃，
月經期間如何減肥呢？要多吃富含纖維素的食物， 這種食物可以排除體內毒素， 鎮定神經， 還可以幫助排便。 通常水果、燕麥、糙米等都屬於這類的食品。 而如果吃得脂肪比較多， 可以吃一粒大蒜補救， 可以減少膽固醇含量， 還能消炎除菌。
