早餐不能吃的五大食物包括棒棒糖、碳酸飲料、含高脂肪的肉、薯條、香腸等。 這些食物在清晨裡吃的話對於你的身體的危害性會很大的。
1、棒棒糖, 內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。
2、碳酸飲料, 這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴, 而不是一般人認為的止渴, 碳酸飲料全都含有大量的糖分, 一杯可樂就含有5大勺糖。
3、含高脂肪的肉, 特別是油(油食品)炸食品。
4、薯條, 它對身體來說絕對是毒藥, 特別是那些用土豆泥做的薯條, 它基本上是碳水化合物, 脂肪和人工食品添加劑的混合物,
5、香腸, 由豬油, 皮下脂肪和占總量40%的肉皮製成, 而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛(眼睛食品)。
早餐每天都吃, 那麼吃早餐要注意哪些呢?
一、早餐宜遲不宜早
傳統的觀念認為, 早飯要吃得早, 然而, 現代醫學研究認為, 老年人早餐不宜太早。 人體經過一夜睡眠, 絕大部分器官得到了充分休息, 但消化系統夜間仍在繁忙工作, 緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物, 到早晨才處於休息狀態, 至少需要2-3小時後, 消化系統才恢復正常功能。 如果早飯吃得過早, 就會干擾胃腸的休息, 加重消化系統的負擔。 老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老,
二、宜軟不宜硬
早晨, 人體的脾臟困頓呆滯, 常使人胃口不開, 食欲不佳, 老年人更是如此, 故老年人早餐不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物, 否則易導致消化不良。 老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物, 如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等, 最好能吃點粥, 如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品, 則效果更佳。
三、宜少不宜多
飲食過量會超過胃腸的消化能力,
99熱心醫生溫馨提醒, 早餐飲食不要太隨便, 適合選擇穀類、麵包、雞蛋和一些蔬果的搭配, 注意營養的全面。