1三餐不定時， 飲食不規律
很多職業精英都有胃病。 他們經常因為忙於工作讓胃饑一頓、飽一頓， “廢寢忘食”似乎成了很多職場精英的習慣。 胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便及時消化食物， 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和， 就會消化胃黏膜本身， 從而誘發消化不良、胃炎、胃潰瘍等。
護胃建議：定時進餐很重要， 如果做不到， 不妨隨身備一些健康小零食， 隨時補充能量， 撫慰腸胃。
2晚餐太隆重， 未消化就入睡
很多白領的一日三餐是這樣的節奏：早飯遺忘、午飯應付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵。
護胃建議：古人過午不食， 是有一定道理的。 雖然晚餐不能不吃， 但我們完全可以少吃， 吃得清淡一些。 另外， 晚飯不要吃太晚， 最好睡覺前3~4 個小時內不要吃東西。
3不吃早餐or 草草應付
不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化， 會損傷食管、胃腸黏膜， 甚至引起潰瘍， 還會導致膽囊不收縮， 長期下去容易患膽結石。 另外， 早餐吃不好， 午飯必然大增，
護胃建議：早餐一定要吃溫熱的食物。 而且， 早餐的品質比數量更重要。 最簡單健康的配搭是：一碗熱粥(或者熱牛奶、豆漿)、一個雞蛋、一份麵包(包子、麵條)等主食。
4重口味， 太油太辣很傷胃！
適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。 但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦， 尤其是已經有潰瘍面的消化道， 再吃很多辛辣食物， 消化道內的慘狀可想而知。 而食物經過油炸以後， 大部分顆粒被包在油脂裡， 減少了和蛋白或澱粉接觸的機會， 因此較難消化， 會加重腸胃負擔， 容易出現反酸、噁心等不適。
護胃建議：已經有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應該禁止吃辣。 等潰瘍治療痊癒後， 可以適當吃辣， 但是辣度一定不要太高。
5空腹喝濃咖啡， 傷心也傷胃
空腹喝咖啡會導致心跳加快， 同時對胃黏膜也造成傷害。 因為咖啡含有咖啡因和單寧酸， 會刺激胃酸分泌， 即便是在不空腹狀態下飲用， 也會對胃有刺激性， 所以， 空腹飲用原本就有刺激性的咖啡， 很容易引起“胃氣受傷”， 從而影響胃功能的消化和吸收， 嚴重者會導致胃潰瘍， 而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。
護胃建議：在喝咖啡時適當搭配一些糕點， 或將喝咖啡的時間選擇在用早餐及午餐一段時間之後， 或是兩餐之間， 不僅可以幫助消化， 還可以分解剛吃下去的高熱量，
6飲酒其實很傷胃
家庭餐桌、朋友聚會、各種宴會上， 酒已經成為重要的調劑品。 要知道， 飲酒無方很傷胃。 空腹喝酒對胃腸道傷害大， 容易引起胃出血、胃潰瘍。 經常飲酒會讓高濃度的乙醇在胃內停留， 與胃及十二指腸黏膜直接接觸， 誘發胃十二指腸黏膜損傷及相關性胃病。 一旦酒精和碳酸飲料， 如可樂、汽水等一起喝， 傷胃指數直線上升。
護胃建議：儘量選擇喝黃酒、米酒， 不傷胃且有養生功效。 成年女性每週飲用白酒不能超過二兩， 而紅酒則要控制每天三杯之內。 喝酒前最好吃點雞蛋或肉， 因為高蛋白的食品可幫助身體減少對酒精的吸收。
7綠茶好喝又減肥， 總不小心喝多
不少人整天綠茶不離口，
護胃建議：飲用綠茶能獲得較多具有抗氧化作用的茶多酚， 能保護胃黏膜、抑制幽門螺桿菌的活性， 但是最好在兩餐之間飲用淡綠茶， 千萬不要空腹、大量飲濃綠茶， 這樣會引起胃反酸， 讓你的胃黏膜很受傷。
8吃飯不專注， 胃部難工作
為了節省時間， 很多人的早餐都是在上班路上解決的， 而午餐又往往對著書本、電腦螢幕邊看邊吃， 這樣會讓胃很不舒服。 消化是一項緊張而繁重的工作， 需要大量充足的血液， 邊走邊吃、邊看邊吃使身體和腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液， 久而久之，就會造成胃消化不良。
護胃建議：吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢嚥、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。
9空腹吃水果也讓胃很受傷
人空腹時，胃酸濃度較高，這時如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。
護胃建議：有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。
10不良情緒、壓力威脅胃健康
胃也是有感情的器官，當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能，久而久之就會誘發胃病。很多人犯胃病，都與恐懼、鬱悶、壓力等負面情緒有關。
護胃建議：壓力大、情緒差的時候不要用食物安慰自己，可以適當少吃一些湯、粥類容易消化的食物，不給身體製造太多額外的負擔。
久而久之，就會造成胃消化不良。護胃建議：吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢嚥、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。
9空腹吃水果也讓胃很受傷
人空腹時，胃酸濃度較高，這時如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。
護胃建議：有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。
10不良情緒、壓力威脅胃健康
胃也是有感情的器官，當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能，久而久之就會誘發胃病。很多人犯胃病，都與恐懼、鬱悶、壓力等負面情緒有關。
護胃建議：壓力大、情緒差的時候不要用食物安慰自己，可以適當少吃一些湯、粥類容易消化的食物，不給身體製造太多額外的負擔。
