冬瓜是夏季消暑不可少的一種食材, 冬瓜一般都是用於熬湯, 可以加入各種材料, 比如排骨、玉米、海帶等, 冬瓜湯有很好的消暑功效, 同時還有減肥瘦身的功效, 下面我們就來看看幾款冬瓜湯的做法。
冬瓜湯的做法
冬瓜與其他瓜果不同的是, 不含脂肪, 並且含鈉量極低, 有利尿排濕的功效, 冬瓜還能讓你快速瘦下來!冬瓜帶皮煮湯喝, 可達到消腫利尿, 清熱解暑作用。 冬瓜具有較高的營養價值。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克, 碳水化合物2.4克, 鈣20毫克, 磷12毫克, 鐵0.3毫克, 還有多種維生素, 特別是維生素C的含量較高,
第一道:冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯屬於美味羹湯, 主要原料是排骨、冬瓜, 口味鮮, 湯清宜人、性涼而味甘。 冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。 此湯最適於夏日食用, 有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。 適用于濕熱內盛所致的飲食積滯、大便溏瀉、小便短黃、頭目眩暈等。
原料:排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱適量。
做法:鍋燒開水排骨飛水, 撈出洗淨瀝幹, 備用;冬瓜洗淨, 去皮, 去瓤切塊, 瑤柱泡軟, 撕一絲一絲, 備用;湯煲加水, 煮沸後加排骨, 轉小火, 熬煮約一個半小時;加入枸杞煮上10分鐘, 將瑤柱絲也加入;加適量鹽、雞精調味;將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。
第二道:冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用, 這是一道最佳瘦臉湯。 這款湯的做法也非常的簡單, MM們趕緊嘗試吧, 堅持喝一至兩個月才會有效果。
原料:冬瓜、瘦肉、胡蘿蔔、玉米、薑片。
做法:瘦肉切片, 放入熱水中汆燙一下, 冬瓜與胡蘿蔔去皮洗淨, 與玉米一切切塊。 鍋內燒開水, 放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片, 煲至水沸轉小火煲半小時, 加入少許鹽調味即可。
第三道:老冬瓜荷葉湯
三伏天經常吃些冬瓜, 不但解渴消暑、利尿, 還可使人免生疔瘡。 久食可保持皮膚潔白如玉, 並可保持形體健美。 用冬瓜與鮮荷葉一起添水煮燉, 還可製成沁人心脾、消署解渴的減肥湯。 老冬瓜荷葉湯, 消涼解暑、止渴生津、治瀉痢,
原料:新鮮荷葉2塊, 老冬瓜500克, 炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克, 燈芯花5紮, 食鹽少量。
做法:老冬瓜洗淨, 連皮、仁切成塊, 其他材料洗淨備用;把材料全放入煲內加足量清水, 大火煲沸改用小火煲3小時;加入食鹽適量即可服用。
第四道:冬瓜鯽魚湯
這個季節冬瓜和鯽魚一起煲湯, 不但魚肉鮮甜、湯汁醇美, 還可清熱瀉火。 鯽魚可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病, 冬瓜清熱解毒、利尿消腫, 合而為湯, 適用於內有積熱、胃氣不佳者飲用。
原料:鯽魚、冬瓜、薑。
做法:鯽魚洗淨, 刮淨腹內黑膜, 濾幹水;冬瓜去瓤留皮, 洗淨, 切厚片。 拍裂一小塊薑, 熱鍋, 用薑塊在鍋上擦一遍, 放兩湯匙油, 待油六成熱下白鯽, 兩面煎至微黃;將6碗水倒入寬口瓦煲煮沸,
第五道:冬瓜海帶湯
海帶是一種碘物質和微量元素豐富的食物, 能消除體內的脂肪和膽固醇, 可謂是低卡路里且營養豐富的好食物。 兩者結合, 不僅口感鮮甜, 瘦身和美容效果也一級棒。
原料:冬瓜2斤左右, 海帶1餅(這個看你自己喜歡海帶的程度準備)。
做法:冬瓜去皮, 然後切成塊狀後洗淨。 海帶用水泡40分鐘左右, 由於外面買的海帶都帶有很多的沙, 所以要洗乾淨。 如果是那種大海帶, 回來泡好後切小塊備用。 鍋中下油, 油熱後倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。 為了多做點湯喝, 所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裡。
第六道:冬瓜蓮子銀耳湯
這是一道清淡可口的甜味湯羹。 冬瓜含水量大, 熱量極低, 具有利尿, 清熱, 化痰, 生津的功效, 可以消水腫。 蓮子的功效也有很多, 補養脾胃, 養神益氣, 還有消腫, 養肌膚的作用。 蓮子養心, 冬瓜消暑健胃, 用天然香料調味, 清新鮮美。
原料:冬瓜、蓮子、銀耳、冰糖。
做法:蓮子去芯洗淨, 放入砂鍋中, 加足量水煮。 冬瓜去皮洗淨切成片。 煮蓮子時, 將幹銀耳泡發, 去掉根部, 洗淨撕成小朵;蓮子煮15min後, 入泡發好的銀耳, 繼續小火煮約20min。 入冬瓜片和少許冰糖, 煮至銀耳軟糯, 蓮子冬瓜片熟即可。
第七道:蝦仁冬瓜粉絲湯
這道菜是減肥人的福音!美味鮮香, 脂肪含量少。
原料:蝦仁、冬瓜、粉絲、海白菜。
做法:蝦仁焯水,油鍋加蔥爆鍋,加入海白菜和冬瓜一起翻炒,加水加蝦仁,中火,最後放入粉絲。
第八道:冬瓜海帶薏米湯
薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯,既可佐餐食用,又能清暑利濕。冬瓜海帶薏米湯,清熱解毒、減肥瘦身。
原料:冬瓜1斤,豬骨1.5斤,海帶適量,薏米適量,蜜棗四顆,食鹽少許。
做法:用水將海帶浸泡;冬瓜洗淨切塊,薏米洗淨待用;豬骨洗淨切塊,在開水中過一遍去掉騷味;煮開水,放入全部食材,大火煮沸後小火煲3小時;最後加入鹽調味即可食用。
第九道:白鴨冬瓜瘦肉湯
夏天暑熱口渴、痰熱咳喘不妨喝點白鴨冬瓜瘦肉湯。另外,煲冬瓜湯時,冬瓜皮和冬瓜籽不需要丟棄,最好一起煲,因為冬瓜皮以利尿見長,而冬瓜子也有健脾養顏、止咳化痰的功效。
原料:白鴨1只,冬瓜1800克,瘦肉200克,海參75克,荷葉1張。
做法:將白鴨去毛雜洗淨切塊,冬瓜去皮洗淨切塊,瘦肉洗淨切片,海參洗淨切好。白鴨塊、冬瓜塊、瘦肉塊、海參片與荷葉片同放鍋中,加清水適量燉至鴨肉爛熟之後,用食鹽、味精調服。
上面為大家介紹了九款冬瓜湯的做法,冬瓜湯具有很好的清熱消暑功效,做法也簡單,夏天不妨煲來喝一喝。
脂肪含量少。
原料:蝦仁、冬瓜、粉絲、海白菜。
做法:蝦仁焯水,油鍋加蔥爆鍋,加入海白菜和冬瓜一起翻炒,加水加蝦仁,中火,最後放入粉絲。
第八道:冬瓜海帶薏米湯
薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯,既可佐餐食用,又能清暑利濕。冬瓜海帶薏米湯,清熱解毒、減肥瘦身。
原料:冬瓜1斤,豬骨1.5斤,海帶適量,薏米適量,蜜棗四顆,食鹽少許。
做法:用水將海帶浸泡;冬瓜洗淨切塊,薏米洗淨待用;豬骨洗淨切塊,在開水中過一遍去掉騷味;煮開水,放入全部食材,大火煮沸後小火煲3小時;最後加入鹽調味即可食用。
第九道:白鴨冬瓜瘦肉湯
夏天暑熱口渴、痰熱咳喘不妨喝點白鴨冬瓜瘦肉湯。另外,煲冬瓜湯時,冬瓜皮和冬瓜籽不需要丟棄,最好一起煲,因為冬瓜皮以利尿見長,而冬瓜子也有健脾養顏、止咳化痰的功效。
原料:白鴨1只,冬瓜1800克,瘦肉200克,海參75克,荷葉1張。
做法:將白鴨去毛雜洗淨切塊,冬瓜去皮洗淨切塊,瘦肉洗淨切片,海參洗淨切好。白鴨塊、冬瓜塊、瘦肉塊、海參片與荷葉片同放鍋中,加清水適量燉至鴨肉爛熟之後,用食鹽、味精調服。
上面為大家介紹了九款冬瓜湯的做法,冬瓜湯具有很好的清熱消暑功效,做法也簡單,夏天不妨煲來喝一喝。